TREINAR 2X POR DIA MUSCULOS DIFERENTES

[Bruno Boll 7]

Bom dia! 
 

Pessoal, 

 

Sou ectomorfo e perco peso fácil demais, seria uma boa ideia treinar duas vezes por dia?* bíceps e costas de manhã*  e  *peito e tríceps de tarde*?

poderia ser overtraining?

 

Caso seja over, não colocarei isso em prática,

 

[carlos.bas 6764]

Tu tinha que pensar em treinar menos e comer mais.

E não aumentar teu gasto energético se já está difícil de ganhar peso/músculo...

[lorenzo_EP 11217]

Em 06/06/2022 em 08:17, Bruno Boll disse:

Bom dia! 
 

Pessoal, 

 

Sou ectomorfo e perco peso fácil demais, seria uma boa ideia treinar duas vezes por dia?* bíceps e costas de manhã*  e  *peito e tríceps de tarde*?

poderia ser overtraining?

 

Caso seja over, não colocarei isso em prática,

 

 

Treinar mais não garante mais resultados. Músculos crescem durante o descanso, não durante o treino.

 

Fora isso, recomento a leitura:

 

 

[Torf 11510]

Não vejo como treinar duas vezes ao dia pode ser benefico.

[Power_tr00 9334]

como já foi dito

treinar mais não vai ajudar...

 

Seu metabolismo , se for rápido, precisa é de estimulo pelo treino e de material de reconstrução - comida

de forma consistente, por um período longo de tempo, pra ser um ganho controlado

 

Treinar de 4 a 5 x na semana, manter uns 3 cárdios na semana já tá bão

 

e comida, muito mais do que acha que precisa

volta daqui um ano e conta pra gente