Cmç CICLO DE DURATESTON, ECTOMORFO, Ajuda ai

[Pe1x1nho 72]

Em 04/06/2022 em 00:14, ajr10 disse:

Tô querendo começar um ciclo de durateston 8 semanas 1 vez na semana, 500mg

Fazia calistenia e no outro mês fui pra musculação com calistenia, musculação era Segunda, Quarta e Sexta e enquanto terça e quinta era calistenia, esse mês agora dia 23 de maior comecei só musculação mesmo de segunda a sexta, em fevereiro eu tava com 47,65 e agora tô variando entre 51 e 54kg, situação tá complicada até pq tenho 1,77 de altura, tenho 18 anos, tá foda

 

 

 

Peso quase 30 kg a mais que você com a mesma altura e foi simplesmente com treino+dieta+descanso. O resto o pessoal já comentou.

 

Pra cima!