Emagrecer ,ou continuar a crescer

[jonathanchaefer 94]

bom galera , tô com uma dúvida,  tô com 75kg e 15%bf  ,queria saber o que devo faser , pois não me sinto gordo nem magro. O que me encomoda mais é é abdome  , tenho 1,70cm e 2 anos de treino , não treino abdome também. O que eu poderia faser para estar melhorando .https://drive.google.com/file/d/1W1YaLAHu3jTA5e4EsMaJrwx0EigY1-1p/view?usp=drivesdk

Editado Junho 3, 2022 às 07:33 por jonathanchaefer 94

[Torf]

 

[surf]

Em 03/06/2022 em 03:44, jonathanchaefer 94 disse:

O que me encomoda mais é é abdome  ,

não treino abdome também.

 

Treine abdominal

[coveir0]

Em 03/06/2022 em 08:49, Torf disse:

 

Uma estratégia melhor não seria acelerar o metabolismo (ganhar massa) para depois fazer cutting e perder gordura?

[Torf]

Em 04/06/2022 em 02:25, baguncinha disse:

Uma estratégia melhor não seria acelerar o metabolismo (ganhar massa) para depois fazer cutting e perder gordura?

Depende de cada caso.

[jonathanchaefer 94]

Em 04/06/2022 em 07:46, Torf disse:

Depende de cada caso.

Torf , não sei se vc viu minha foto que postei eu não tô trincado mais também não tou gordo , eu devo hipertrofia ,esses músculos,  abdome  , costas e pernas, pois eu tava pensando em faser um jejum de 1 mês sem se alimentar só tomando agua  já fiz isso uma vez emagreci perdi gordura mais também fiquei definhando, se eu fizer isso o jejum só vai piorar meu caso ou eu devo continuar  comer normal e treinado para hipertrofia