Gordura nos flancos e abdominal baixa

[jvfs201 3]

Pessoal tenho 21 anos, 177cm, e 81kg e 14% de BF. A uns 6 anos atrás fiz uma dieta pra emagrecer pois pesava ainda 81 kg mas por ser beem mais baixo eu estava bem gordo, cheguei nos 60 com os braços finos, e uma gordura nos flancos e abdominal baixa que me acompanha até hoje. Assisti a umas aulas do Dr paulo muzy onde dizia que isso é resistência periférica a glicose e que se eu entrasse em déficit calórico é bem provavel que ferraria ainda mais meu metabolismo. Alguem ja passou por isso? estava pensando em recalcular minha dieta pra manutenção e introduzir um cardio moderado no pós treino, pois cardio mesmo, por mais que eu ia pra academia apé (1km) era so no fim de semana que andava uns (6km). 

[Visitante]

Você já teve a melhor resposta sobre o que deve fazer.

 

[reifuu 172]

pelo seu relato provavelmente você é falso magro, foi o mesmo caso que eu irmão.. desencana de secar abdomen agora
você precisa colocar massa muscular, dieta regrada normocalorica ou levemente hipercalória limpa, cardio all day e paciência..

[sdmnogueira123 800]

Essa história de acumular gordura nos flancos por ter resistência periférica a insulina é falar bonito pra atrair público , isso ñ existe.

O homem geneticamente vai acumular gorduras nos flancos então se engordar lá vai ser o primeiro lugar onde a gordura vai , além disso é o lugar mais difícil de perder gordura , quando vc estiver extremamente seco com veia saltando pra tudo que é lado , pele fina , os flancos ainda vão ter um pouco pra tirar.

É como o amigo falou acima : dieta normocalórica, add MM ,fazer cardio e ter constância.

[Metzler 140]

Leve superávit, dieta limpa, treino pesado e cardio.

[surf 1659]

VAi diminuir abaixo dos 10% de BF.

[Torv1 586]

Em 01/06/2022 em 09:11, sdmnogueira123 disse:

Essa história de acumular gordura nos flancos por ter resistência periférica a insulina é falar bonito pra atrair público , isso ñ existe.

O homem geneticamente vai acumular gorduras nos flancos então se engordar lá vai ser o primeiro lugar onde a gordura vai , além disso é o lugar mais difícil de perder gordura , quando vc estiver extremamente seco com veia saltando pra tudo que é lado , pele fina , os flancos ainda vão ter um pouco pra tirar.

É como o amigo falou acima : dieta normocalórica, add MM ,fazer cardio e ter constância.

Obrigado! Obrigado! Obrigado! 

Não posso reagir, mas obrigado!

[Guimers 8850]

Amigos, voces não estão sozinhos nessa batalha, como um amigo disse no meu diario, luta contra o aro 13 na barriga KKKKK