Azia/Refluxo/Má Digestão no Bulking

[t2ds 2310]

Em 30/05/2022 em 13:48, milleR tries disse:

Já tentou substituir o feijão?

digerir meio kg de feijão é brabo

 

Editado Maio 30, 2022 às 17:03 por t2ds

[AlemãoVazquez 2447]

Para 3500kcal eu acho que a escolha dos alimentos não estão muito adequadas, colocaria alimentos com maior densidade calórica. Ao invés de arroz e feijão, macarrão, mandioca, etc. Também teria que ver a questão dos alimentos que você tem mais facilidade em digerir.

[carlos.bas 6578]

Em 30/05/2022 em 13:40, renan.ortiz disse:

Café da manhã - 6:30

5 ovos

100g tapioca

20g mussarela

 

Almoço - 12:30

200g frango

250g feijão

350g arroz

 

Lanche (pré-treino) - 18:30

5 ovos

100g tapioca

20g mussarela

 

Janta (pós) - 21h

200g frango

250g feijão

350g arroz

 

Caralho de tanto feijão e arroz.

Macarrão, mesma coisa e menos volume de comida.

Feijão fermenta no instestino, em grandes quantidades igual tu come pode ficar igual um balão.

Em vez de usar 100g de tapioca, usa aveia e/ou pelo menos adiciona umas frutas.

 

Se não consegue treinar em jejum, um café + pão com doce já daria conta...

 

O que te fudeu é essa quantidade enorme de feijão, arroz e frango, principalmente antes de dormir...

[carlos.bas 6578]

Em 30/05/2022 em 13:40, renan.ortiz disse:

Café da manhã - 6:30

5 ovos

100g tapioca

20g mussarela

 

Almoço - 12:30

200g frango

250g feijão

350g arroz

 

Lanche (pré-treino) - 18:30

5 ovos

100g tapioca

20g mussarela

 

Janta (pós) - 21h

200g frango

250g feijão

350g arroz

 

Caralho de tanto feijão e arroz.

Macarrão é mesma coisa e menos volume de comida. Ainda pode usar macarrão de arroz.

Tapioca e pão dá na mesma tbm...

Feijão fermenta no instestino, ainda mais nessa quantidade.

[Rafael_176Lbs 1909]

Eu tiraria o feijão, em mim nao rola, além de demorar o dobro pra digerir e ter apetite pra comer, ainda me dava mts gases.

 

Meu almoço e janta são apenas arroz (500g) e carne (80g) e o resto apenas salada assim o arroz q é ruim de engolir a seco melhora, e um suco/refri. Em menos de 3h  ja to com o estomago pronto pra outra.

[renan.ortiz 194]

Irei diminuir o feijão e aumentar em arroz, não são todos os dias que eu faço/como feijão igual falei, as vezes troco por mais arroz ou algum outro carbo, e realmente nessa semana que piorou os sintomas eu comi feijão pra car4lho. Era mais pela facilidade em fazer grandes volumes, mas quanto a tapioca sempre foi tranquilo.

 

Em 30/05/2022 em 14:12, AlemãoVazquez disse:

Para 3500kcal eu acho que a escolha dos alimentos não estão muito adequadas, colocaria alimentos com maior densidade calórica. Ao invés de arroz e feijão, macarrão, mandioca, etc. Também teria que ver a questão dos alimentos que você tem mais facilidade em digerir.

Realmente não foi a melhor escolha, macarrão parecia fazer uma digestão muito mais rápida, muito melhor pra bulking. Mas batata e mandioca são 2 coisas que não consigo comer grandes quantidades, me enche muito.

 

Igual vou tentar encaixar alguma ref líquida mais cedo, ai diminuo a quantidade de comida pra antes de dormir, apesar de ter uma fome absurda no pós. Testando e aprendendo, agradeço as opiniões.

Editado Maio 30, 2022 às 17:27 por renan.ortiz

[Visitante]

Em 30/05/2022 em 14:01, renan.ortiz disse:

Tem dias que substituo por arroz (preguiça de fazer feijão), mas aí acredito que a dieta fica sem fibras. Teria algum motivo pro feijão causar isso? Meu último bulking foi basicamente arroz/macarrão/pão e não tive problemas, mas o volume de comida era menor.

Não vou saber te dizer os motivos mas o feijão não cai bem para muitas pessoas, comendo meio kg por dia fica pior ainda. Os sintomas que você sente são todos associados a sintomas comuns de quem come bastante feijão.

 

Há centenas de formas fáceis de bater as fibras, você está usando a pior delas.

 

Quando a gente diz que dieta é feeling, é porque é exatamente isso. Você já sabia a resposta para os teus problemas mas não cortou o mal pela raiz... são coisas bem simples que passam despercebidos, o problema disso é que ao invés de tirar o elefante da sala, as pessoas costumam ficar manobrando ele.

Pode voltar a tomar café, o homem sem café é um ser indefeso.

[Pe1x1nho 72]

Em 30/05/2022 em 13:10, Power_tr00 disse:

voto com relator

pode procurar enzimas digestivas em farmácia de  manipulação

Essas enzimas digestivas ajudam msm? Fiquei preocupado que poderia aumentar a acidez estomacal.

[lorenzo_EP 11069]

Comida pesada de noite é um problemão. Feijão de noite é loucura.

 

Não deixa de ir no gastro e fazer a endoscopia, só assim tu vai ter uma orientação melhor.

[Power_tr00 9287]

Em 30/05/2022 em 14:54, liberatopedro disse:

Essas enzimas digestivas ajudam msm? Fiquei preocupado que poderia aumentar a acidez estomacal.

primeiro vá a um gastro

pq elas ajudam quando está tudo funcionando ok, depois que fica zoado, melhor deixar o plano de saúde vale alguma coisa