Azia/Refluxo/Má Digestão no Bulking

[Metzler 140]

Isso é bem individual, mas provavelmente se tu diminuir o feijão melhore. Coma alimentos com maior densidade energética e vai precisar comer menos quantidade de comida. Utilize refeições líquidas, suco de uva integral, etc. Adicione abacaxi e mamão na dieta. O mais importante é tu conseguir identificar o problema, então vá fazendo mudanças e veja se melhora. 

[Metzler 140]

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Editado Maio 30, 2022 às 18:05 por Metzler
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[renan.ortiz 194]

Em 30/05/2022 em 14:33, milleR tries disse:

Pode voltar a tomar café, o homem sem café é um ser indefeso.

 

Pensa num cara feliz, já mandei um copão pra comemorar.

 

Mas realmente tudo o que falaram faz sentido, lembrando aqui quando comia muito feijão antes de dormir, deitava totalmente estufado, e azia batia forte pela manhã. Optei pelo feijão pela facilidade, fazia meio pacote e dava pra 3 dias praticamente, mas nunca mais, vou readaptar a dieta.

[Rafael_176Lbs 1909]

Em 30/05/2022 em 15:20, renan.ortiz disse:

Mas realmente tudo o que falaram faz sentido, lembrando aqui quando comia muito feijão antes de dormir, deitava totalmente estufado, e azia batia forte pela manhã. Optei pelo feijão pela facilidade, fazia meio pacote e dava pra 3 dias praticamente, mas nunca mais, vou readaptar a dieta.

Tenta um shake com leite e banana e alguma outra coisa, vc vai ter uma boa fonte de proteinas, a banana substitui o carbo do feijao e vc pode jogar mais coisas pra deixar calorico.

[POWERSHADE 58]

Reparei que quando faço uma refeição seguida de muito líquido dou isso. Sempre a noite. 

 

Por exemplo as 20h30 como ovos com aveia, e depois bebo muita água, e as 21h30 bebo leite com whey... aí é certeza que a azia vem 

[surf 1659]

Em 30/05/2022 em 15:57, POWERSHADE disse:

Reparei que quando faço uma refeição seguida de muito líquido dou isso. Sempre a noite. 

 

Por exemplo as 20h30 como ovos com aveia, e depois bebo muita água, e as 21h30 bebo leite com whey... aí é certeza que a azia vem 

 

Ta ai uma coisa que eu não como é ovo com aveia. Empapuça demais. Mesmo se comer de manhã é pança inchada o dia todo.

[TheHN 301]

Tive o mesmo problema recentemente, Cheguei a ficar uma noite inteira passando mal com dor de estomago sem dormir.

Por incrível que pareça, só melhorei quando reduzi fibras (principalmente feijão), carne vermelha e passei a tomar limonada todos os dias antes da maior refeição do dia. Desde então não tive mais problemas.

O limão me ajuda muito com a digestão, mas é de cada um.

[TheHN 301]

Em 29/06/2022 em 11:23, TheHN disse:

Tive o mesmo problema recentemente, Cheguei a ficar uma noite inteira passando mal com dor de estomago sem dormir.

Por incrível que pareça, só melhorei quando reduzi fibras (principalmente feijão), carne vermelha e passei a tomar limonada todos os dias antes da maior refeição do dia. Desde então não tive mais problemas.

O limão me ajuda muito com a digestão, mas é de cada um.

Edit: fora que cortei líquidos perto de refeições, no caso da limonada, costumo tomar no mínimo meia hora antes da refeição. E só tomo líquido após 1h30 da refeição.

[TheHN 301]

Também pode ser lactose, não necessariamente intolerancia, mas a lactose tem uma digestão complicada, pelo menos pra mim, não posso tomar mais do que 2 copos de leite por dia. Faça esse teste também.

Outra coisa que pra mim é fundamental, eu não posso deitar após as refeições, isso acumula gases no estomago e faz com que minha digestão simplesmente não aconteça.

Editado Junho 29, 2022 às 14:26 por TheHN

[RenanTrz 701]

Só dica boa hein! Gostei, vou anotar tudo...