Sou ectomorfo puríssimo. Preciso me preocupar com comer 100% limpo?

[Visitante]

Negão, faz o teste, vê como teu corpo responde. Se tiver respondendo de acordo com o que tu quer tu segue, caso não esteja, tu reve a estratégia

 

Em termos de resultado estético, calorias e macros vão ser predominantes em relação ao resultado

 

Agora pensando em saúde, digestibilidade, vitaminas, fibras e mineirais, comer limpo é superior

 

tenta manter pelo menos uns 70-80% limpo e encaixar os lixos

[carlos.bas 6714]

Chocoleite com bisnaguinha 4x ao dia.

 

Bate seus macros de proteína e come sem bitolagem, se perceber que está engordando...pisa no freio.

 

É simples, e coma frutas. 😁

 

[Samart 335]

Cara, não tem problema em comer uma pizza no final de semana, fica tranquilo.

Editado Maio 27, 2022 às 01:23 por Samart

[Metzler 140]

Fazer uma dieta calculada e dentro das calorias vc jogar alimentos "sujos" e comer tocando o foda-se são coisas diferentes. É bem possível uma dieta conter pão francês, doce de leite, Sucrilhos, chocolate e outros alimentos que muitas vezes ficam de fora de uma dieta considerada limpa. 

Mas se tu não quer pesar alimentos e seguir uma dieta calculada e  quer comer no olhometro, faz o teste e vê. 

 

[kkmultes 588]

Em 26/05/2022 em 21:01, Fayzeon disse:

Vejo todo mundo falando sobre comer 100% limpo pra evitar acúmulo de gordura, mas mesmo quando tive um nutricionista que me botou num superávit insano de comida limpa, o máximo que aconteceu foi minha cintura alargar, mas não criei barriga. Os gomos do abdômen eram visíveis contraindo, mas nunca foram relaxados por causa da minha genética meio ruim pra eles.

 

Eu tenho que ser 100% obcecado com comer limpo conforme todo santo Youtuber diz (já que eles direcionam 90% do conteúdo pros endomorfos) ou posso sujar a alimentação sem peso na consciência? Pergunto porque não tenho mais tempo nem dinheiro pra fazer dieta regrada de nutricionista e tô simplesmente comendo tudo que posso em casa e no buffet do restaurante universitário.

Mano! não precisa comer 100% limpo. principalmente se o foco é puramente o ganho de massa, comer limpo está mais associado a saúde, embora a gente possa entrar em uma discussão sobre isso também. mas deixa pra outro momento,  o detalhe é que tem que estar em superávit, e tem que bater a meta de proteína de boas fontes que possuam todos aminoácidos essenciais... o resto pode ser barra de chocolate, bolo açúcar etc... 

[Torv1 586]

Você não consegue receber um artigo, que irá ter de interpretar a resposta da sua pergunta, quanto mais comer 100% limpo. 

[t2ds 2312]

Em 26/05/2022 em 21:01, Fayzeon disse:

Os gomos do abdômen eram visíveis contraindo, mas nunca foram relaxados por causa da minha genética meio ruim pra eles

Isso é normal.

 

Em 26/05/2022 em 21:01, Fayzeon disse:

Eu tenho que ser 100% obcecado com comer limpo conforme todo santo Youtuber diz (já que eles direcionam 90% do conteúdo pros endomorfos) ou posso sujar a alimentação sem peso na consciência? Pergunto porque não tenho mais tempo nem dinheiro pra fazer dieta regrada de nutricionista e tô simplesmente comendo tudo que posso em casa e no buffet do restaurante universitário.

O importante é ter uma consistência de pesar e bater as calorias. Comer tudo no feeling vai te limitar muito.

 

Editado Maio 27, 2022 às 12:13 por t2ds

[Rafael_176Lbs 1909]

100% Puro, isso sim é pedigree em, se voce se reproduzir da pra vender e fazer uma graninha boa com os filhotes

[lorenzo_EP 11174]

Em 27/05/2022 em 09:21, Rafael_165Lbs disse:

100% Puro, isso sim é pedigree em, se voce se reproduzir da pra vender e fazer uma graninha boa com os filhotes

 

Claro, que se foda o artigo aleatório que o @krebz postou.

[Rafael_176Lbs 1909]

Em 27/05/2022 em 09:25, Alex_83 disse:

 

Claro, que se foda o artigo aleatório que o @krebz postou.

Nao julgo até eu ler o artigo e ver vocês falando sobre, eu tbm era cego achando q era ectomorfo, mas ai aprendi q era so treinar e comer mais kkkk