Como calcular minhas calorias diárias?

[carlos.bas 6455]

Em 25/05/2022 em 16:30, Gabriel_CBXX disse:

Obrigado!! Vou ler tudo certinho, mas como vc fez? Houve estagnação? Como vc contornou ela?

 

Estagnação demora pra ocorrer, eu reduzia umas 100-200kcal a cada 2 meses, fiquei assim a maior parte do tempo.

E nas ultimas 12 semanas eu usei ciclo de carboidratos.

[Gabriel_CBXX 0]

Em 25/05/2022 em 16:35, Zanne disse:

 

Estagnação demora pra ocorrer, eu reduzia umas 100-200kcal a cada 2 meses, fiquei assim a maior parte do tempo.

E nas ultimas 12 semanas eu usei ciclo de carboidratos.

Sério? Nossa, minha maior preocupação era essa, porque se estagnasse rápido (semanas, por exemplo) seria muito difícil de estar sempre ajustando. Obviamente isso muda de pessoa para pessoa, mas a homeostase ocorre de quanto em quanto tempo? Tipo a cada um mês em média? Dois?

[Guimers 8666]

A estagnação ocorre por furos na dieta.
Pro seu corpo estagnar, precisa de + de 1,5anos de dieta. 
 

[carlos.bas 6455]

Em 25/05/2022 em 16:38, Gabriel_CBXX disse:

Sério? Nossa, minha maior preocupação era essa, porque se estagnasse rápido (semanas, por exemplo) seria muito difícil de estar sempre ajustando. Obviamente isso muda de pessoa para pessoa, mas a homeostase ocorre de quanto em quanto tempo? Tipo a cada um mês em média? Dois?

 

Não é um evento pra ocorrer de tanto em tanto tempo, é uma adaptação do organismo a baixa oferta de calorias.

 

Só dá pra saber quando chegar.

Mas vc tem outras etapas pra dominar antes de se preocupar com homeostase, a principal é a aderência a dieta.

[Gabriel_CBXX 0]

Entendi, bom vou calcular minha dieta então novamente e começar a seguir, obrigado pela ajuda de todos, em especial @Zanne e @Guimers!!