Duvida sobre treino de peito

[rmoreno 0]

Boa tarde!

 

Comecei na academia tem uma semana, nos primeiros dias fiquei dolorido no corpo todo acredito que seja normal, após 2 dias as dores melhoraram.

 

Durante os treinos de biceps, costas, pernas, ombros etc... eu sinto o músculo queimar durante as series.

 

Porém no treino de peito eu nao sinto o meu peito queimar, normalmente eu falho por conta do braço nao aguentar continuar o exercicio e não o peito, basicamente eu nao sinto o peito durante os exercicios, no dia seguinte eu ate sinto uma dorzinha no peito quando alongo os braços, mas nada muito significativo. Os exercicios de peito que faço são: Supino maquina, Crucifixo e Supino com halteres, 3x15 para cada exercicio.

 

Falei com o professor da academia e ele me disse que eu deveria aumentar a carga, mas quando aumentei a carga não consegui realizar nem 8 repetições.

 

Alguem saberia o que posso estar fazendo de errado?

[Metzler 140]

Em primeiro lugar, dor tardia não significa resultado. Como tu é iniciante, é bem provável que a tua execução não esteja 100%. Se tu sente que o tríceps ou o ombro falha antes do peito, pode fazer um exercício isolado pra peito como pré exaustão antes do supino. 

O mais importante é aprender a execução e a forma correta de ativar o músculo alvo. A progressão de carga é muito importante e 8-12 reps está ótimo para hipertrofia, porém acredito que no seu caso vc deve primeiro aprender a execução correta pra depois pensar em aumentar a carga. No YouTube tu encontra diversos vídeos ensinando a maneira correta de executar os exercícios. Veja alguns vídeos do Pacholok.

[InT 16]

Taí man…

 

mas basicamente, é execução