Voltando ao jogo! 200mg testo (enan ou cipio) 600mg deca

[HEAVY DUCCI 990]

Boa tarde galera! Sou um usuário das antigas aqui do fórum, ficava horas aprendendo aqui e agora voltei. Passei por um momento mto turbulento, tenho uma academia e a pandemia me pegou de jeito. Agora que estou saindo do buraco, mas até aqui fiquei 2 anos praticamente sem treinar (media de 3-4x por mes) só pra manter alguma coisa. Alcool e drogas foram meus companheiros durante esse tempo maldito, mas agora acabou, espero que este relato me ajude nessa recuperação pq realmente cheguei no fundo do poço, quase perdi tudo. Sempre pesei em torno de 92kg e a duas semanas atras estava pesando 80. Mas enfim, voltei, meu peso agora esta em 88kg, +- uns 12 de bf, dps mando as fotos, medidas e o bf exato. 

 

Protocolo

1-12 200mg testo (terça/quinta)

1-12 600mg deca (seg/qua/sex)

 

Testo vai ser a maioria deposteron e deca da BEL, faz tempo que nao pego deles, mas nunca me decepcionei, um parceiro vai usar 200mg do enantato deles e vai fazer exame daqui uns dias, dai teremos ctz.

 

Começando hj treino de braços, gosto de fazer biset. O treino vai ser mais ou menos assim:

 

4x Triceps corda biset com Rosca direta no cross

4x Coice unilateral biset Rosca Spider

4x Testa barra w biset com rosca martelo unilateral com o banco inclinado

4x polia barra reta biset rosca scott

2x polia invertido biset com rosca direta sentado (aqui faço com pouco peso e muitas reps 30+, pra dar o pump final msm.

 

Vou usar algumas tecnicas no treino, ponto 0, drop set, strip set e o que vier na minha cabeça...

 

Pré treino: Intra Amino Sport Adaptogen (ganhado, vencido kkkk), 15ml de glicerol, 9g creatina, 1 gatorade (volume total 1,5l)

 

E é isso ai, bora treinar... TMJ rapazida!!!

 

 

 

 

Editado Maio 24, 2022 às 19:44 por HEAVY DUCCI

[Pe1x1nho 72]

Sucesso, vou acompanhar. Depois posta as fotos. 

[gbt96 193]

A fase ruim já passou, pra cima!

 

Bons ganhos. Acompanhando.

 

 

[HEAVY DUCCI 990]

Citar

Treino de ontem foi top,pump foda, apesar de ter que parar algumas vezes p atender um pessoal aqui na academia, mas isso é normal AInda dps fiz umas flexões de punho.

Em 24/05/2022 em 23:14, liberatopedro disse:

Sucesso, vou acompanhar. Depois posta as fotos. 

.Vou organizar aqui, que estou sem cel (foi confiscado kkkk) tem que pega da minha esposa, ai posto, e to peludao, tem q dar uma depilada senao fica mto escroto

Ah! Ontem fiz minha primeira aplicação de deca, entao ainda vai demorar uns diazinhos para bater. A testo ja estava mantendo a tempos 200mg/sem

Editado Maio 25, 2022 às 09:37 por HEAVY DUCCI

[Torv1 586]

Tenho curiosidade sobre! 

Acompanharei

[Deixando_de_ser_frango 134]

Sucesso nessa nova jornada! Só de escolher retornar, você já venceu.

Acompanhando. 

[adaounder 138]

Seguindo 

[HEAVY DUCCI 990]

Voltando aqui, correria demais, mas estou treinando. 

terça fiz um treino de ombro, basicão, nem lembro o que fiz pra postar, mas sempre faço em média 25-30 series por treino

quinta fiz costas, tbm uma média de 25 series, comprei aquele pullover da nautilus que o Dorian popularizou  (obvio que a minha não é nautilus) é tipo essa 

Mas no meio p o fim do treino apareceu um eletricista e perdi o foco, mas os treinos estão indo bem

Ontem fiz posterior de coxa (odeio treinar perna) fiz uns 4 exercicios, cadeira flexora, stiff, mesa romana, flexora em pé)

Hj tem treino de peito, a academia fica aberta até as 18, depois é a minha vez... Mas é isso ai peso ta batendo 92, meio retido.... estou devendo fotos, hj vou fazer uma avaliação e tirar as fotos e posto dai... por enquanto é isso galera, tmj ai quem te acompanhando!!! 

[HEAVY DUCCI 990]

Sabado, fiz um treino rapidão de peito, seguem fotos de como o shape está, tirei no pós treino, tava no pump né. 

  

 

Tirei fotos para acompanhar a evolução, mas estou muito peludo e ficaram mto escrotas as fotos kkkk, comprei uma daquelas philips oneblade e consegui quebrar a lamina, só nao sabia que a lamina era qse o preco do barbeador,tnc... fiquei um mes tomando coragem de comprar, e com preguiça de depilar com a lamina normal, a oneblade é mto top, apesar da lamina ser cara. Ela dura bastante tbm, mas fui burro e consegui quebrar. Chegando a lamina me depilo eposto fotos decentes para acomanhar a evolução semana a semana.

 

Entrando hj na segunda semana da deca, hj é dia de shot, vou treinar dorsais e triceps e fazer aplicação local em cada dorsal 0,5ml em cada, só pra dar aquele pumpzinho a mais msm 😃 

 

Uma coisa que não comentei é minha dieta, mas o que faço é o seguinte, lembrando que abro a academia 5:00

 

4:30 - 1 banana + 50g aveia + 20g whey + 50g pasta de amendoim + 9g creatina

8:30 - 6 ovos + 2 gemas (que minha esposa tira dos dela) + 2 fatias de pão

12:00 - 400g arroz + 150g proteina (fgo ou carne) + feijao

15:30 - 1 banana + 50g aveia + 20g whey + 50g pasta de amendoim

20:00 - aqui as vezes repito o almoço, mas como minha esposa tem umas parcerias de IG, eu sempre como alguma coisa diferente, lanche, pizza, sushis

 

Não sei qnts calorias, mas deve beirar as 3000kcal, peso ta subindo, bf ta controlado, então segue o jogo. 

 

Onde upar fotos para que fiquem com qualidade melhor? Vi esse no topico de "Como colocar foto", mas as fotos saem mto pequenas. ajudae

 

 

 

Editado Maio 30, 2022 às 11:24 por HEAVY DUCCI
editar fotos

[HEAVY DUCCI 990]

Em 24/05/2022 em 23:37, gbt96 disse:

A fase ruim já passou, pra cima!

 

Bons ganhos. Acompanhando.

 

 

nem me fale irmao, passei pelo inferno, quando achei que tava no fundo do poço conseguia cavar mais ainda o buraco que estava entrando. Mas graças a Deus e a minha família, estou conseguindo sair dessa, o pior ja passou, hj minha cabeça ja está equilibrada, mas foi foda, só quem sabe o que é ficar angustiado o tempo inteiro sabe a dor, mas eu camuflava minhas feridas com coisas que só pioravam a minha situação. Até que pedi ajuda, e foi ai que vi que realmente Deus existe e que a minha família me ama de verdade. Só de escrever isso me da vontade de chorar, mas foi mto ruim msm. Pra vc ter idéia hj em dia não tenho acesso a nada (cartão de credito, dinheiro, celular) Mas eu sei que o pior já passou, fazia muito tempo que não me sentia bem, me sentia vivo, com prazer de fazer as coisas e correr atras dos meus objetivos. Como disse, foram 2 anos sem praticamente treinar e fazer nada que gostava, apenas trabalhar, beber e usar droga o dia inteiro, e não era pouco não viu. Não gosto nem de pensar o tanto que gastei com essa merda... mas dava pra manter facil facil 6ui de gh dia kkkkk, rio pra nao chorar. Mas era uma grana que eu nao podia gastar e por isso me afundei. Mas to de volta e usando isso aqui tbm como uma terapia e forma de não desistir dos treinos e do meu objetivo. 

 

Editado Maio 30, 2022 às 11:42 por HEAVY DUCCI