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Diário do Jow - Home Gym


Jow123

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30/06 Quinta

 

Aquecimento: HIIT

Fiz um HIIT rápido no começo pra treinar com minha esposa. As vezes ela treina comigo e ela quer emagrecer. Então as vezes faço um HIIT pra acompanhá-la.

 

Agachamento 58kg 3x6

 

Pull up 10 6 4 4 4

 

 

Esses dias foi bem corrido. Mal consegui treinar esta semana. Mas teve um outro dia em que consegui fazer isso:

 

Supino reto

48kg 1x10

60kg 1x8 1x7 2x6

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12/07 Terça

 

Hoje treinei com a esposa. Tive que usar menos peso no agachamento porque ela estava usando algumas anilhas. Preciso comprar mais anilhas, principalmente algumas mais pesadas 

 

 

Agachamento 56kg 3x8

 

Supino 60kg 2x8 1x7

 

Remada curvada 60kg 3x8

 

 

Agachamento com salto 1x12

Mountain climbers 1x12

Flexões 1x12

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14/07 Quinta

 

OHP 

32kg 1x7

36kg 3x4

38kg 3x4

 

Elevação lateral 6kg cada lado 1x10

Elevação frontal 6kg cada lado 1x10

 

 

Fiquei feliz com a progressão de cargas no OHP. Há pouco tempo atrás eu não conseguia ultrapassar 30kg e já estou rumo aos 40kg

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Em 14/07/2022 em 18:25, Jow123 disse:

Fiquei feliz com a progressão de cargas no OHP. Há pouco tempo atrás eu não conseguia ultrapassar 30kg e já estou rumo aos 40kg

Bom demais.
OHP vai do ceu ao inferno rapido.
Num dia voce ta no ceu, bate pr e sobe carga.
Depois são 4 semanas ou mais de inferno, onde alem de não subir mais nada, as vezes ainda cai KKKK.

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Em 15/07/2022 em 08:20, Guimers disse:

Bom demais.
OHP vai do ceu ao inferno rapido.
Num dia voce ta no ceu, bate pr e sobe carga.
Depois são 4 semanas ou mais de inferno, onde alem de não subir mais nada, as vezes ainda cai KKKK.

Esse é o exercício mais foda pra mim, pra subir carga

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