Novo Treino Abcx2

[RafaelTwin 26]

Hoje eu treinei o treino que está aí. 3 exercícios pros musculos grandes e 2 pra os pequenos. Pelo que percebi eu não sai morto da academia. Será melhor voltar a 4/3 ou é assim mesmo , eu que tenho que aumentar os pesos ?

Cara, se quer sair realmente morto da academia, entao pode coneçar a fazer o ABCD(E) agora mesmo.

Caso contrario, nao vai poder sair morto, pois dali 2-3 dias vai treinar o mesmo grupo de novo.

Abraços.

[thefilipe 0]

Ah sim RafaelTwin,

Entendi. Então vou ficar com este programa por 2 meses. Posso treinar 3 musculos grandes e 3 pequenos ?

[RafaelTwin 26]

Ah sim RafaelTwin,

Entendi. Então vou ficar com este programa por 2 meses. Posso treinar 3 musculos grandes e 3 pequenos ?

Melhor 2 né, nao precisa mudar nada, continua com esse treino (ele está bom).

Vamo focar a dieta agora

Abração.

[thefilipe 0]

É verdade. Fiquei um bom tempo fazendo uma boa dieta:

Que tu acha dela ?

[RafaelTwin 26]

É verdade. Fiquei um bom tempo fazendo uma boa dieta:

Que tu acha dela ?

kkkk eita, vc é o mesmo cara, eu nem decoro os nicks e avatares.

Ta boa sim, da até pra ganhar uns 2 kg de bonus (de banha).

Qualquer coisa, vou ver se comento lá.

Abraços.

[thefilipe 0]

ahUHAHAuaHU. Beleza, estou esperando um milagre pra conseguir baixar tudo lá na dieta e ter um correta. Estou mexendo em algumas coisas aqui, e acho que vou conseguir.

[rockbalboa 2]

Ae velho, muda o crucifixo por crucifixo inclinado ou fly inclinado como falaram ali ja, falta um exercicio pra parte superior do peito

[linukes 0]

Po e eu nem mexi o ponteiro da balança ainda ... (eu acho) da um zoinho na minha

[brunorocha 4]

bem daora o treino

dps que termina esses 3 meses de ABCD eu vo tenta faze igual ao seu

abracos

[Miguelito 18]

oi amigo eu ja tomei esse produto animal pack e o único efeito que tive foi muita fome e também muita vontade de treinar mas devido a ganhos de massa muscular nao tive o que resultou comigo foi tomar uma proteína de qualidade e também defini um plano de dieta em proteínas e em carbo hidratos uma alimentação saudável ok o mais importante também e uma boa alimentação dieta. cumprimentos