DUVIDAS SOBRE ABDOMINAIS

[leandrofagner 5]

Referente as abdominais, qual a maneira mais certa de se fazer? 

Alguns falam que somente com peso do corpo faz efeito, mas não entra na minha cabeça devido à, O MÚSCULO PRECISA DE CARGA PRA CRESCER? 

Quantas séries e sessão é recomendada? Quando saber quando usar carga ou eu não devo usar? 

A dieta é muito importante, mais quais os exercícios que mais impactam em resultados? 

 

[lorenzo_EP 11217]

https://www.hipertrofia.org/blog/2021/11/30/devemos-treinar-abdomen-mesmo-durante-o-bulking/

 

https://www.hipertrofia.org/blog/2020/09/18/fazer-abdominal-todo-dia-faz-bem-ou-mal/

[Torf 11510]

Somente com o peso do corpo você pode fazer qualquer músculo (grosseiramente falando) crescer. É a chamada calistenia.

[Nicolasnds 20]

Então @leandrofagner, o que posso te dizer é o que vi e tenho visto na minha experiência com meus alunos. 
 

Ao pensar em abdômen, gosto de pensar na função que eles desempenham, que é estabilizar o tronco juntamente com todos os outros músculos do core. Sou adepto e gosto bastante das pranchas e isométricos, o tão sonhado abdômen trincado é feito na cozinha!

 

Faz sentido pra você, Leandro? Ao buscar esse tipo de dica, qual seu objetivo com o treino de abdominais?

 

Grande abraço! 

[sdmnogueira123 800]

Faça com carga e sem , como qq músculo é importante variar os estímulos, é só saber escolher os exercícios .

[surf 1666]

Enquanto vc não souber contrair o músculo e controlar a respiração faz sem carga.

Tem exercícios que a intensidade é muito alta e não vai precisar de sobrecarga. Rodinha, dragon flag...