GOSTARIA DE DICAS DE DIETA-

[leandrofagner]

Infelizmente minhas condições nao e das melhores para pagar uma Nutri, então 

gostaria de saber alma dieta para que me ajude ganhar massa e sem ganhar barriga ( se possível, obvio irei fazer abdominal) 

Tenho 172 e peso 63 kg. 

 

[lorenzo_EP]

https://www.hipertrofia.org/blog/2017/07/27/dieta-para-hipertrofia/

 

https://www.hipertrofia.org/blog/2019/04/29/calculadora-de-macros/