Já posso fazer meu primeiro ciclo? Como saber? Qual a hora?

[Dekals 321]

Em 23/05/2022 em 07:24, Alex_83 disse:

Boa.

 

Pena que 99% não vão ler até o final. E os poucos que lerem, na maioria, vão seguir o "plano".

Estava lendo e pensando nisso kkk.

[Dekals 321]

ótimo conteúdo irmão !!!

[Power_tr00 9269]

11 - tem plano de saúde ou grana pra bancar problemas médicos?

Se você trabalha de manhã pra ter a grana pra comer à noite, musculação pode não ser o esporte pra você...

e definitivamente não será o esporte pra encher o toba de bombeta

e nem falo só dos efeitos colaterais das paradinha

falo do fato de que músculo e força crescem muito mais rápido do que seus tendões se adaptam ...

Uma lesão num tendão e você verá rios de grana indo pelo ralo (tenta a sorte no SUS...em 3 anos agendam sua consulta inicial)

[lorenzo_EP 10987]

12 - Saber treinar, e estar em nível avançado.

 

Consegue puxar 10 repetições na barra fixa? (  ) sim (  ) não

Consegue fazer 10 repetições, com o próprio peso:

- no supino? (  ) sim (  ) não

- no remada curvada? (  ) sim (  ) não

- no agachamento? (  ) sim (  ) não

- no levantamento terra? (  ) sim (  ) não

 

Se a resposta pras 5 perguntas for sim, com técnica ótima, parabéns, você provavelmente sabe treinar.

[Rafael_176Lbs 1909]

Em 23/05/2022 em 09:46, Alex_83 disse:

12 - Saber treinar, e estar em nível avançado.

 

Consegue puxar 10 repetições na barra fixa? (  ) sim (  ) não

Consegue fazer 10 repetições, com o próprio peso:

- no supino? (  ) sim (  ) não

- no remada curvada? (  ) sim (  ) não

- no agachamento? (  ) sim (  ) não

- no levantamento terra? (  ) sim (  ) não

 

Se a resposta pras 5 perguntas for sim, com técnica ótima, parabéns, você provavelmente sabe treinar.

kk droga, só nao sei se consigo da barra fixa kk nunca faço, devo ter nem coordenação pra fazer direito kkk

[lorenzo_EP 10987]

Em 23/05/2022 em 09:49, Rafael_165Lbs disse:

kk droga, só nao sei se consigo da barra fixa kk nunca faço, devo ter nem coordenação pra fazer direito kkk

 

Quem não faz não puxa 10, especialmente porque a técnica não é simples. Sugiro começar a fazer. 

[RenanTrz 701]

Em 23/05/2022 em 09:46, Alex_83 disse:

12 - Saber treinar, e estar em nível avançado.

 

Consegue puxar 10 repetições na barra fixa? (  ) sim (  ) não

Consegue fazer 10 repetições, com o próprio peso:

- no supino? (  ) sim (  ) não

- no remada curvada? (  ) sim (  ) não

- no agachamento? (  ) sim (  ) não

- no levantamento terra? (  ) sim (  ) não

 

Se a resposta pras 5 perguntas for sim, com técnica ótima, parabéns, você provavelmente sabe treinar.

 

Merda, se não fosse a minha lesão no ombro eu teria colocado sim em todas :c

Peso 70kg.

Barra fixa, tranquilo.

Terra, suave.

Agachamento, moleza.moleza

Supino? Triste! Justo quando eu atingi os 70kg, deu a lesão no ombro! Tava fazendo 8 reps mano. Voltei a carga pra 50kg e parei de fazer o inclinado (pretendo voltar em breve).

Remada curvada, é puxado mas dá. Hoje eu faço com menos peso e mais reps pra sofrer menos na lombar, mas já fiz com 70kg. Na real, eu reestruturei meu treino e minha lombar tá reclamando menos, capaz de eu voltar a aumentar o peso nisso daqui. Oi talvez eu mude para Yates row, sei lá.

[projetohuck2 4244]

Em 23/05/2022 em 09:46, Alex_83 disse:

12 - Saber treinar, e estar em nível avançado.

 

Consegue puxar 10 repetições na barra fixa? (  ) sim (  ) não

Consegue fazer 10 repetições, com o próprio peso:

- no supino? (  ) sim (  ) não

- no remada curvada? (  ) sim (  ) não

- no agachamento? (  ) sim (  ) não

- no levantamento terra? (  ) sim (  ) não

 

Se a resposta pras 5 perguntas for sim, com técnica ótima, parabéns, você pode ciclar

bora que bora... kk

 

[projetohuck2 4244]

Em 23/05/2022 em 10:14, RenanTrz disse:

 

Merda, se não fosse a minha lesão no ombro eu teria colocado sim em todas :c

Peso 70kg.

Barra fixa, tranquilo.

Terra, suave.

Agachamento, moleza.moleza

Supino? Triste! Justo quando eu atingi os 70kg, deu a lesão no ombro! Tava fazendo 8 reps mano. Voltei a carga pra 50kg e parei de fazer o inclinado (pretendo voltar em breve).

Remada curvada, é puxado mas dá. Hoje eu faço com menos peso e mais reps pra sofrer menos na lombar, mas já fiz com 70kg. Na real, eu reestruturei meu treino e minha lombar tá reclamando menos, capaz de eu voltar a aumentar o peso nisso daqui. Oi talvez eu mude para Yates row, sei lá.

No supino é em cada lado né ?.

😧

[RenanTrz 701]

Em 23/05/2022 em 09:49, Rafael_165Lbs disse:

kk droga, só nao sei se consigo da barra fixa kk nunca faço, devo ter nem coordenação pra fazer direito kkk

 

Em 23/05/2022 em 09:57, Alex_83 disse:

 

Quem não faz não puxa 10, especialmente porque a técnica não é simples. Sugiro começar a fazer. 

 

Verdade, até pegar o jeito leva um tempo. Assim como qualquer outro composto: supino, squat, OHP, etc. Mas na boa cara, que satisfação que dá fazer uma barra bonitinha e no dia seguinte sentir pegando o músculo certo!

 

Aliás, aproveitando sua atenção Alex. Vc que é o cara das barras. Vc deixa as escápulas presas o tempo todo ou faz o movimento das escápulas em cada repetição? Vejo que não há um consenso sobre isso. Eu já tentei dos dois jeitos e pra mim não tem muita diferença, cada vez eu faço de um jeito.