Este exercício é efetivo pra panturrilha?

[carlos.bas 6510]

Em 20/05/2022 em 12:33, projetohuck2 disse:

fazer então, a espera de um milagre.

 

 

Pega o salto da esposa e sai p fazer cardio na rua UHASUHASUA

 

Em 20/05/2022 em 13:51, mctimbu disse:

Farmer walk, prancha, L-sit é tudo em isometria, e, pelo menos o que se fala na internet, é que gera hipertrofia. Por que com esse é diferente?

 

 

 

Farmer walk nunca foi pra hipertrofia, sempre foi pra força.

Isometria sozinha não tem impacto relevante na hipertrofia, já repetições completas com paradas isométricas, sim.

 

Em 20/05/2022 em 16:59, surf disse:

Minha vó  devia ter mais panturrilha que a galera ai

 

 

@topic

Alongue panturrilha e tibial sentando em cima dos calcanhares. faça a amplitude aumentar e sempre carga alta, rep alta. Se tiver aqueles leg press de plaquinha da pra fazer drop set, da um pump gostoso.

 

Faz as séries pesadas e depois mete 200 repetições só com o peso do corpo.

Ou cresce ou vira cadeirante 🤣

[mctimbu 1100]

Aproveitando o tópico, treinar o músculo tibial anterior também ajuda na hipertrofia da perna? Só vejo o pessoal treinando panturrilhas (inclusive eu), e nunca o músculo da frente.

 

 

Editado Maio 20, 2022 às 20:44 por mctimbu

[sdmnogueira123 800]

tibial anterior tem mais haver com atividades de impacto como corridas e saltos , vai ter pouca relevância estética

[surf 1659]

Em 20/05/2022 em 17:44, mctimbu disse:

Aproveitando o tópico, treinar o músculo tibial anterior também ajuda na hipertrofia da perna? Só vejo o pessoal treinando panturrilhas (inclusive eu), e nunca o músculo da frente.

 

 

Eu treino. Evita canelite, mas da forma do vídeo é muito fraco.

Faz sentado com elástico amarrado no espaldar ou no leg press vc coloca os pés no alto estica as percas e empurra com o calcanhar.