Divisão da semana 15 anos Alguma dica?

[andre.bicepskileer 3]

Tenho 15 anos, 1,82 aprox e 72kg

Treino há 1 ano

Objetivo: shape estético (agradável aos olhos)

Algum feedback ou dicas?

Vlww, fala para Nasa cancelar, que quem decola é noix!!!!!!!!!!!

https://uploaddeimagens.com.br/imagens/ivw0nKg

[Vitor_Maromba 8219]

Em 17/05/2022 em 22:20, andre.bicepskileer disse:

Tenho 15 anos, 1,82 aprox e 72kg

Treino há 1 ano

Objetivo: shape estético (agradável aos olhos)

Algum feedback ou dicas?

Vlww, fala para Nasa cancelar, que quem decola é noix!!!!!!!!!!!

https://uploaddeimagens.com.br/imagens/ivw0nKg

 

Aprender agora já cedo o máximo que puder sobre dieta e treinos.

[kkmultes 588]

Não é vantagem treinar panturrilha todo santo dia, a não ser que busque resistência muscular localizada...  ou quem sabe periodicamente... não vejo vantagem como treino fixo... 

[Guimers 9073]

Em 17/05/2022 em 22:20, andre.bicepskileer disse:

 

Vlww, fala para Nasa cancelar, que quem decola é noix!!!!!!!!!!!

 

kkkkk meu Deus kkkkkkkkkkkkkkkkk

Progressão de carga, comer proteina em 2g por kg corporal, 15mins de cardio tsd.
Foque em progredir nos basicos, agachamento, terra, OHP e supino.
Treino sem firula e tecnicas avançadas, 2mins de descanso e tacalepau.