Uma pergunta sobre o volume de treino.

[Moviemaniac 1]

Levando em conta que o que vale é o volume semanal de treino, qual a diferença entre realizar um volume de 20 séries de quadríceps em apenas um dia, e realizar um volume de 20 séries porém em dias separados. Ou seja, considerando que eu treino de segunda a sexta, todos os dias eu faço 4 séries de quadríceps.

 

 

[lorenzo_EP 11208]

Rendimento, fazendo as 20 séries na mesma sessão a tendência é perder rendimento e reduzir a intensidade (considerando que o cara não tá treinando fofo). Ou seja, menos séries serão efetivas. Dividindo em duas (ou mais) sessões tu resolve isso.

 

Editado Maio 17, 2022 às 15:53 por Alex_83

[Lucas, o Schrödinger 12334]

Além do que o Alex colocou, aparentemente existe um teto de volume por sessão de treinamento pra cada grupo muscular (cerca de 10 sets).

 

Mas tem diversas nuances que eu abordei no tópico abaixo.

[Lucas, o Schrödinger 12334]