Sem condiçoes financeiras de trocar a ficha

[jeaugsss4]

Fala galera, estou passando por um período delicado na minha vida e obviamente abrir mão da musculação não ocorreu apesar das dificuldades, mas estou há 5 meses com a mesma ficha e na academia que treino bem como qq personal da minha cidade cobra valores que não posso pagar no momento, o jeito foi só prosseguir com a mesma ficha, se alguem quiser fazer boa ação me ajudar a fazer nova minha ficha, fico grata demaisss.

 

Treino de 4 a 5x por semana.

 

A -  *Rosca direta * voador inverso * remada baixa* elevação lateral pronada * remada alta c halter * supino reto vertical * peitoral voador *triceps pulley cross

B -  * paturrilha aparelho vertical * mesa flexora bilateral * banco flexor bilateral *leg press horizontal * banco adbudor e adutor * agachamento com apoio de costas

[Dekals]

Treino AB para hipertrofia - guia completo com exercícios e rotina

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 leandro twin como montar treino Youtube.

[Visitante]

Em 17/05/2022 em 10:37, jeaugsss4 disse:

se alguem quiser fazer boa ação me ajudar a fazer nova minha ficha, fico grata demaisss.

 

Tem uma excelente variedade de treinos aqui no site.

 

Dá uma olhada nesse:

https://docs.google.com/spreadsheets/d/1Vpz-dlZptpVEvLOFm5ag5VjAhqY-ujzs0aL1LcPihv8/edit?usp=sharing

 

É uns dos programas de treino 0800 do meu insta 

[yaggoX]

Em 17/05/2022 em 14:52, Zanne disse:

 

Tem uma excelente variedade de treinos aqui no site.

 

Dá uma olhada nesse:

https://docs.google.com/spreadsheets/d/1Vpz-dlZptpVEvLOFm5ag5VjAhqY-ujzs0aL1LcPihv8/edit?usp=sharing

 

É uns dos programas de treino 0800 do meu insta 

passa o insta zanne

[Visitante]

Em 21/05/2022 em 20:28, yaggoX disse:

passa o insta zanne

 

Tá na minha assinatura 🤣