Tentando enxutar um treino ABC2x

[SaBiih 4008]

Em 16/05/2022 em 10:47, Scant S.A. disse:

tem  33 e é fresco pra caramba, meu jovem

 

Blz....continue agregando como sempre nos tópicos. Sua ajuda é de grande utilidade pro fórum.

Fico por aqui...

[projetohuck2 4264]

 

[lorenzo_EP 11174]

Só eu entendi que o tópico é de uma mulher?

[projetohuck2 4264]

Em 16/05/2022 em 11:03, Alex_83 disse:

Só eu entendi que o tópico é de uma mulher?

então, que treina em casa.

 

mas a fela faz 5 rosca e 3 para dorsal kkk

 

[lorenzo_EP 11174]

Em 16/05/2022 em 11:47, projetohuck2 disse:

então, que treina em casa.

 

mas a fela faz 5 rosca e 3 para dorsal kkk

 

 

Sim, sim, o treino tava ruim. Bastava pegar um ABC basicão e adaptar com o que tem em casa.

Mas tão falando com ela como se fosse um cara.

[Super Ogro 1486]

Em 16/05/2022 em 10:42, Scant S.A. disse:

meu shape é ridiculo e não quero envergonhar vcs com uma foto dele

Consegue me explicar essa tendência dos caras com "shape ridículo" em tirar sarro, fazer graça, atrapalhar?
Não era mais jogo gastar esse tempo correndo atrás do shape?
 

Em 16/05/2022 em 10:47, Scant S.A. disse:

tem  33 e é fresco pra caramba, meu jovem

 

Vai fazer uma terapia, cara. Não falo por mal, vai te fazer um bem desgraçado.

[Ana pf 11]

Em 16/05/2022 em 10:02, Scant S.A. disse:

• não perca nosso tempo com teoria - vc não vai entender mesmo
• me parece q vc fala muito e dá pouco resultado
• mande uma foto do seu shape; qual sua altura e peso, amiguinho? 
• vamos ver se " tô treinando tipo três horas por dia  tô treinando tipo três horas por dia " faz alguma diferença pra vc na 

Desculpa, moço. Não estou discordando de você nem birrando, pedi esclarecimento porque genuinamente não tinha entendido. Mas com todas as pontuações da galera tô vendo o pq ficou uma bosta e irei arrumar

 

Eu não disse que estava treinando 3 horas por dia para me gabar. Vi que isso era um erro, é o treino que tentei montar aí era justamente para encurtar esse tempo e trazer mais resultados.

Claro que meu shape não é bom, se tivesse bom eu nem teria dúvidas de como manter/melhorar ele k

 

[Ana pf 11]

Em 16/05/2022 em 10:41, BADANCE disse:

Nossa, 3 horas de treino é foda, hein kkkkkk Como você consegue ter esse tempo?? kkkkk

 

No meu caso, vida de estagiário, o treino tem que ser de no máximo 1 hora, melhor ainda se for 50 mins, assim tem 10 mins pra tomar um banho e ir relaxado pra facul.

 

Priorizando os compostos, não teria muita necessidade e nem obrigação de ter essa neura de fazer isolador para todo tipo de músculo, você não é atleta.

 

Um exemplo do meu treino de pull, não tenho essa ideia de ficar mudando exercício não, sempre procuro progredir carga, às vzs mudo a ordem dos exercícios tbm.

 

Barra fixa + pull down corda - 4 séries (geralmente faço progressão de carga usando caneleira ou aquele cinto pra colocar anilha quando lembro de levar kkkk)

Remada curvada - 4 séries

Meio terra + encolhimento - 4 séries

Rosca direta ou scott - 4 séries

Rosca martelo - 4 séries

 

 

 

Tô fazendo o ensino médio só, gostava de jogar tempo fora kskakkaak

Boa batalha aí com a facul 

 

Meu mundo tá se abrindo agr q tô entendendo essa parada dos compostos. 

Curti o treino 🤔

[Ana pf 11]

Em 16/05/2022 em 11:47, projetohuck2 disse:

então, que treina em casa.

 

mas a fela faz 5 rosca e 3 para dorsal kkk

 

Mas a de dorsal não vi como variar muito, rosquinha é só mudar o ângulo KKKKK

[BADANCE 625]

Em 16/05/2022 em 12:21, Ana pf disse:

Mas a de dorsal não vi como variar muito, rosquinha é só mudar o ângulo KKKKK

Mas olha o tamanho dos músculos kkkkkkkk

Costas que precisaria de mais trabalho em mais ângulos, bíceps já vai trabalhar quando se trabalha costas, por isso um estímulo um pouco mais conservador já acho o suficiente.

Ainda mais pra você que é mulher, nem tinha notado isso kkkkkkkkkkk Só pq o @Alex_83 comentou