Refeição livre em época de consolidação

[Joaop4383 1]

Estou em dieta de consolidação e queria saber se posso fazer refeição livre, a dieta está mantendo meu peso, mas acredito que se eu fizer a refeição livre o peso pode aumentar por estar ingerindo mais calorias e o corpo estar mantendo o peso, eu acabaria ganhando peso.

 

Melhor eu não fazer refeição livre até acabar a consolidação e entrar em bulking ou encaixar as refeições fora da dieta em um dia especial mas dentro dos macros da dieta ?

[carlos.bas 6564]

Faz o teste.

Deixa de bitolagem.

 

Fez refeição livre? Treine mais pesado naquele dia ou no dia seguinte.

[Durt6 17]

Depende....

 

Eu sou a favor da refeição livre, até porque se você for muito hardcore talvez não consiga ser consistente por muito tempo.

 

Desde que as outras variáveis estejam adequadas não vejo problema nenhum.

[Super Ogro 1463]

'Refeição livre' é tão vago quanto 'dieta'. O que é 'refeição livre' pra você? Comer uma pizza ou hamburger no almoço? Se entupir de lixo industrializado e trago o dia inteiro? Duas vezes por semana, uma vez por mês? Via de regra, o mais importante é manter um balanço semanal e não ser sem noção. Você já tem quase 20 tópicos com dúvidas simples que poderiam ser respondidas facilmente com uma googleada. Talvez possa ser interessante pra ti contratar um coach/consultor, pelo menos agora de início.

[Deixando_de_ser_frango 134]

Você só vai ter a resposta se testar. Não fica com essa paranóia de peso.

Tenha sempre o feeling do seu corpo e a capacidade do mesmo em receber as kcal.

Estando com todos os outros aspectos (dieta, treino, descanso) alinhados, não há o por que ter medo de comer. 

[LucasBora 919]

Em 13/05/2022 em 14:08, Joaop4383 disse:

Estou em dieta de consolidação e queria saber se posso fazer refeição livre, a dieta está mantendo meu peso, mas acredito que se eu fizer a refeição livre o peso pode aumentar por estar ingerindo mais calorias e o corpo estar mantendo o peso, eu acabaria ganhando peso.

 

Melhor eu não fazer refeição livre até acabar a consolidação e entrar em bulking ou encaixar as refeições fora da dieta em um dia especial mas dentro dos macros da dieta ?

Tira 2 refeições sua do dia e troca pela livre.

[AlemãoVazquez 2447]

Em 13/05/2022 em 14:30, LucasBora disse:

Tira 2 refeições sua do dia e troca pela livre.

 

Ia falar isso, tal do "protocolo Dudu". Uma boa galera adere a essa estratégia. 

 

No entanto a refeição livre não é a lá caralha, deve manter algo em torno de 1200 à 1500kcal nessa refeiçao.

[lorenzo_EP 11054]

Cara, cria um único tópico pra tuas dúvidas sobre dieta, por favor.

 

@Hipertrofia.org

@krebz

 

Editado Maio 13, 2022 às 17:50 por Alex_83

[Joaop4383 1]

Em 13/05/2022 em 14:22, Super Ogro disse:

'Refeição livre' é tão vago quanto 'dieta'. O que é 'refeição livre' pra você? Comer uma pizza ou hamburger no almoço? Se entupir de lixo industrializado e trago o dia inteiro? Duas vezes por semana, uma vez por mês? Via de regra, o mais importante é manter um balanço semanal e não ser sem noção. Você já tem quase 20 tópicos com dúvidas simples que poderiam ser respondidas facilmente com uma googleada. Talvez possa ser interessante pra ti contratar um coach/consultor, pelo menos agora de início.

uma vez na semana, só uma refeição, como bem mt 

[Visitante]

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