SaBiih - Back in Black - De volta ao foco!

[carlos.bas 6452]

Em 17/07/2022 em 19:26, SaBiih disse:

Segue o baile e bora buscar a pele de papel.

 

e ano que vem ativa o modo Nick Walker?

[SaBiih 4006]

Em 17/07/2022 em 20:28, Zanne disse:

 

e ano que vem ativa o modo Nick Walker?

kkkkkkkkkkk

Nah, tem que manter a aparência de que sou natural.

[SaBiih 4006]

Ontem teve costas/biceps

Volume menor que o habitual, voltando com o top set e o back off.

Deu um pump legal

 

 

https://imgur.com/a/EbQpWPK

 

 

 

T-Bar Row - 135x13 / 121x18

Puxada Alta Hammer - 115x12 / 103x16

Hammer Row - 100x12 / 90x16

Puxada alta pegada fechada - 3 sets

Remada baixa pegada aberta - 3 sets

Pulldown - 3 sets + rest pause

Rosca martelo corda - 3 sets

Rosca direta cabo - 3 sets + drop set

[SaBiih 4006]

Hoje teve peito/tríceps

 

No início do treino testei a RM no supino, saiu 150 kgs com grind, mas sem ajuda. Amigo tava ali de olho mas nem colocou a mão na barra. Ou seja, grindado mas sozinho. Pra um cutting tá bom.

 

Foram 15 sets de peito + rest pause no último

6 pra tríceps + drop set no último 

Estimulo no delt lateral (4 sets de elev. lateral máquina)

[projetohuck2 4243]

Em 22/07/2022 em 12:35, SaBiih disse:

Ontem teve costas/biceps

Volume menor que o habitual, voltando com o top set e o back off.

Deu um pump legal

 

 

https://imgur.com/a/EbQpWPK

 

 

 

T-Bar Row - 135x13 / 121x18

Puxada Alta Hammer - 115x12 / 103x16

Hammer Row - 100x12 / 90x16

Puxada alta pegada fechada - 3 sets

Remada baixa pegada aberta - 3 sets

Pulldown - 3 sets + rest pause

Rosca martelo corda - 3 sets

Rosca direta cabo - 3 sets + drop set

Vai ter que trocar guarda roupa, já não cabe nas blusa 

[Power_tr00 9264]

Em 26/07/2022 em 19:54, SaBiih disse:

grindado mas sozinho

com grind a gente dá mais valor

 

[SaBiih 4006]

Em 26/07/2022 em 21:11, projetohuck2 disse:

Vai ter que trocar guarda roupa, já não cabe nas blusa 

Ainda naum, mas quando a dequinha entrar e o bulking iniciar, ai é projeto freezer industrial. kkkkkkkkkkk

 

Em 27/07/2022 em 07:26, Power_tr00 disse:

com grind a gente dá mais valor

 

De fato.

Só 3 coisas passavam na cabeça na hora do lift:

 

- LEVANTA ESSA PORRA

- Peito, naum rasga, por favor

- Deixa o glúteo contraído e usa as pernas

 

[Guimers 8663]

Em 27/07/2022 em 08:01, SaBiih disse:

- LEVANTA ESSA PORRA

- Peito, naum rasga, por favor

kkkkkkk

Parou a academia pra olhar?
Ta fazendo series com quantos kgs no supino reto?
 

[carlos.bas 6452]

Em 27/07/2022 em 08:01, SaBiih disse:

Ainda naum, mas quando a dequinha entrar e o bulking iniciar, ai é projeto freezer industrial. kkkkkkkkkkk

 

Hmmmmmmm rumo aos 120kg

[projetohuck2 4243]

Em 27/07/2022 em 08:28, Guimers disse:

kkkkkkk

Parou a academia pra olhar?
Ta fazendo series com quantos kgs no supino reto?
 

No reto ele disse que guenta bastante