SaBiih - Back in Black - De volta ao foco!

[SaBiih 4007]

Foto honesta, em jejum, sem pump (já que o @projetohuck2falou que só tirava foto com pump).

 

https://imgur.com/a/IQmev2D

[Vitor_Maromba 7895]

Em 18/06/2022 em 10:22, SaBiih disse:

Foto honesta, em jejum, sem pump (já que o @projetohuck2falou que só tirava foto com pump).

 

https://imgur.com/a/IQmev2D

 

Tá monstro.

[Guimers 8866]

Monstro ta saindo da jaula

[projetohuck2 4249]

Em 18/06/2022 em 10:22, SaBiih disse:

Foto honesta, em jejum, sem pump (já que o @projetohuck2falou que só tirava foto com pump).

 

https://imgur.com/a/IQmev2D

Cara de gaúcho nutella kkk..

 

Nunca diria isso deste deuso. Blasfêmia..

[SaBiih 4007]

Em 18/06/2022 em 10:35, Vitgtw disse:

 

Tá monstro.

 

Em 18/06/2022 em 10:53, Guimers disse:

Monstro ta saindo da jaula

Tentando sair da jaula....logo mais ele sai.

 

Em 18/06/2022 em 13:13, projetohuck2 disse:

Cara de gaúcho nutella kkk..

 

Nunca diria isso deste deuso. Blasfêmia..

kkkkkkkkkkkkkk, tirei a pelugem com 3 graus aqui e tu vem me chama de nutella, porra!

Bixa

[SaBiih 4007]

Vou pedir a permissão pra 3 viventes que eu acompanho no treino/dieta se deixam eu postar a evolução aqui.

Dois são naturais e um hormonizado (iniciou há 4 meses) e em 6 meses os caras estão insanamente diferentes.

Um dos naturais treina mais voltado pros básicos, o cara tem 72 kgs e hoje acompanhei ao vivo na academia ele batendo 125 kgs no supino (1 RM).

Se deixarem, eu posto aqui as fotos.

Editado Junho 18, 2022 às 22:44 por SaBiih

[t2ds 2310]

Vai bater a bad ver o cara com 6 meses e shape sinistro, kkk.

Editado Junho 18, 2022 às 23:09 por t2ds

[SaBiih 4007]

Treino de ontem

 

Remada Curvada - 138x14 / 142x28

Puxada Alta Hammer - 230x12 / 210x15

Remada baixa pegada fechada - 119 kgs - 3 sets

Hammer Row - 68 kgs - 3 sets

Puxada alta pegada aberta - 3 sets

Pulldown - 3 sets

Rosca Direta cabo - 3 sets - 69 kgs 

Preacher Curl - 3 sets

Rosca inversa cabo - FST-7

Peck Deck inverso - myo reps

 

Treino durou 85 minutos

Cutting é ruim, mas quando o pump e a vascularização no treino aparecem, dá vontade de ficar 6 horas na academia.

 

 

Daqui a pouco vou treinar peito/triceps com estimulo em delt. lateral.

 

Editado Junho 19, 2022 às 16:20 por SaBiih

[SaBiih 4007]

Treino mudou pra bro-split pra focar na braceta, meu tronco é bem desenvolvido em relação a braço e ombro, então, vou deixar o volume de peito e costas reduzido.

Fica assim:

 

Ombro/trapz

Costas + estimulo em bíceps

Peito + estimulo em tríceps

Bíceps/Triceps

Perna

[SaBiih 4007]

Segunda e ontem sem treino.

Meu irmão veio visitar e fomos na casa dos meus pais no interior.

Depois de mais de 50 dias em déficit, fiz o refeed em grande estilo.

Fomos em uma pizzaria que abriu recentemente aqui e o que achei legal é que eles tem as calorias das pizzas do rodízio no menu, ai fiz uma média e deu pra calcular as calorias ingeridas no dia. Na segunda feira, ficou em mais ou menos 8600 kcals, como naum treinei e andei pouco, meu gasto calórico nesse dia foi em torno de 3500 kcals. Cada fatia de pizza tinha 175 kcals e comi 26. Ainda, eles estavam com uma promoção de inauguração, com mais 10 reais, vc ganhava uma fatia de cheesecake doce, como nunca tinha experimentado, pedi ela. O negócio é BOM PRA CARALHO, mas quando fui olhar os macros, a fatia (que nem era grande) tinha 1435 kcals...sim, 1435. Na hora naum acreditei, mas depois dei fui ver que o negócio é PURA GORDURA e realmente as calorias estavam certas....kkkkkkkkk

Ontem, fechei mais ou menos em manutenção e só comi um hamburguer fora da dieta.

Achei que o shape ia embaçar mas até me assustei que a retenção hoje tá quase nula e a pele tá bem colada. Acho que realmente fez bem pro corpo (pro psicologico nem se fala) esse dia com mais calorias.

Agora são mais 4 semanas sem furos, pra secar até o talo.

Mais tarde, tem peito.