SaBiih - Back in Black - De volta ao foco!

[Torv1 586]

Em 28/08/2022 em 20:07, SaBiih disse:

.

 

Ganhei 17 comprimidos de hemogenin de um brother que parou de treinar, to louco pra usar e ver se é tudo isso mesmo. Vou deixar pro final do cutting pra ver. Quero ver se o pump com o tic tac do capeta é tudo isso mesmo.

 

Amigo é isso, os meus, no máximo, um calote e um pingo de inveja

[Vitor_Maromba 7813]

Em 28/08/2022 em 20:07, SaBiih disse:

 

Ganhei 17 comprimidos de hemogenin de um brother que parou de treinar, to louco pra usar e ver se é tudo isso mesmo. Vou deixar pro final do cutting pra ver. Quero ver se o pump com o tic tac do capeta é tudo isso mesmo.

 

 

Eu sinto bem mais quando tira a droga.

O aumento de força vai vindo aos poucos, mas a hr que tira cai muito rápido, nas cargas fica bem nítido.

[SaBiih 4006]

Ontem

 

Hack Squat - 210x8 / 188x10 / 170x12

Extensora - 67x8 / 60x10 / 54x12

Panturrilha - 158x8 / 142x10 / 128x12

Flexora - 4x10-15

Adutora - 3x15-25

HLR - 4x12-20

Rosca Punho - 5x10-15

Elev. lateral - 3x15-20

[Power_tr00 9272]

Em 31/08/2022 em 08:54, SaBiih disse:

HLR - 4x12-20

teria como traduzir ?

[SaBiih 4006]

Em 31/08/2022 em 08:56, Power_tr00 disse:

teria como traduzir ?

Hang Leg Raise

[Power_tr00 9272]

Em 31/08/2022 em 08:59, SaBiih disse:

Hang Leg Raise

ah...
blz, valeu velhinho!

saporra ajuda demais a tirar compressão axial da coluna

[projetohuck2 4245]

Em 31/08/2022 em 08:59, SaBiih disse:

Hang Leg Raise

Raiu laise

[projetohuck2 4245]

Em 31/08/2022 em 08:54, SaBiih disse:

Ontem

 

Hack Squat - 210x8 / 188x10 / 170x12

Extensora - 67x8 / 60x10 / 54x12

Panturrilha - 158x8 / 142x10 / 128x12

Flexora - 4x10-15

Adutora - 3x15-25

HLR - 4x12-20

Rosca Punho - 5x10-15

Elev. lateral - 3x15-20

Corno forte da porra em kkk.

210 no hack que lindesa em. ontem consegui 120 kkk, na academia aonde pago o hack é destruidor de joelho... 😕

[SaBiih 4006]

Hoje

 

Supino Articulado - 182x8 / 164x10 / 148x12 (vou ter que trocar esse aparelho e provavelmente botar o supino reto, já cheguei no máximo de anilhas que tem como por nele e naum quero deixar as reps mais altas)

Peck Deck - 140x8 / 126x10 / 113x12 (aqui tbm já zerei a máquina e to colocando mais 40 kgs em halteres para o primeiro set...pensa na gambiarra)

Triceps Pushdown - 97x8 / 87x10 / 78x12 (zerado tbm e com 30 kgs em halter)

Encolhimento barra - 220x10 / 200x12 / 182x15

Supino reto c/halteres - 44 kgs - 3x12-15

Low cable fly - 3x15-20

Paralelas - 2xF

Elev. lateral máquina - 5x15-20

Triceps Overhead corda - 5x10-15

 

[carlos.bas 6517]

Em 31/08/2022 em 19:41, SaBiih disse:

Hoje

 

Supino Articulado - 182x8 / 164x10 / 148x12 (vou ter que trocar esse aparelho e provavelmente botar o supino reto, já cheguei no máximo de anilhas que tem como por nele e naum quero deixar as reps mais altas)

Peck Deck - 140x8 / 126x10 / 113x12 (aqui tbm já zerei a máquina e to colocando mais 40 kgs em halteres para o primeiro set...pensa na gambiarra)

Triceps Pushdown - 97x8 / 87x10 / 78x12 (zerado tbm e com 30 kgs em halter)

Encolhimento barra - 220x10 / 200x12 / 182x15

Supino reto c/halteres - 44 kgs - 3x12-15

Low cable fly - 3x15-20

Paralelas - 2xF

Elev. lateral máquina - 5x15-20

Triceps Overhead corda - 5x10-15

 

 

Quando n dá mais pra botar peso eu meto elástico na máquina ou faço unilateral na extensora por exemplo.

Já enjambrei um elástico na extensora, flexora, triceps polia...

 

se tirar 2min pra pensar tu acha um jeito de enfiar elástico em qualquer exercício kk

 

Em 31/08/2022 em 09:03, projetohuck2 disse:

Corno forte da porra em kkk.

210 no hack que lindesa em. ontem consegui 120 kkk, na academia aonde pago o hack é destruidor de joelho... 😕

 

Espera eles verem meu hack com pés juntos de 240kg...ctz que vão ligar pra samu.