Dieta de consolidação

[Joaop4383]

Estou agora em fase de consolidação após cutting, consegui um bf de 11%, estava com minha dieta a 1900 kcal, subi pra 2000 kcal, fiquei por 2 dias e subi pra 2100 e ganhei 1kg, provavelmente de glicogênio e agr está estagnado peso, só q ainda n cheguei na minha get, q é mais ou menos 2200 a 2300. Queria saber se posso aumentar pra 2200 sem medo de o peso aumentar mt.

Geralmente faço um cárdio pra bater esse get aí, mas hj é perna, ent n faço

[Visitante]

Em 11/05/2022 em 06:43, Joaop4383 disse:

posso aumentar pra 2200 sem medo de o peso aumentar mt.

 

Calcula e faz.

Se perceber que tá ganhando peso em 2-3 semanas, reduz um pouco. Simples.

[sdmnogueira123]

ñ se faz consolidação mudando a dieta a cada 2 dias , vc tava em cutting seu corpo tá implorando por calorias a mudança tem que ser quinzenal ou no máximo semanal 

[gbt96]

você não precisa e nem devem mudar a dieta a cada 2 dias, mas com 2200 calorias provavelmente não vá subir

[Joaop4383]

Em 11/05/2022 em 09:35, gbt96 disse:

você não precisa e nem devem mudar a dieta a cada 2 dias, mas com 2200 calorias provavelmente não vá subir

Sim, a ideia é n mudar qnd chegar ao get, vou ficar nessa dieta até junho provavelmente