Bf 10 porcento da pra fazer um bulking mais liberal ?

[Super Ogro 1487]

Menos de 1 ano de treino e tu acha que tem 10% de bf com quase 80 kg? Comeu sujo e não ganhou quase nada de gordura?
Manda foto do shape

[lorenzo_EP 11179]

Em 09/05/2022 em 15:00, Alencar989 disse:

Bf 10 porcento, 78.5 kg, 1.81 e 20 anos, tentei fazer um bulking limpo e não consegui crescer muito, fiz um liberal e ganhei massa, não foi gordura, e não engordei quase nada, o que acham ?

 

Cara, tô enganado ou não faz nem 20 dias que tu começou a tal dieta nova?

[Alencar989 3]

Em 09/05/2022 em 15:24, Super Ogro disse:

Menos de 1 ano de treino e tu acha que tem 10% de bf com quase 80 kg? Comeu sujo e não ganhou quase nada de gordura?
Manda foto do shape

Ta ai, tenho pernas grossas tambem, minha genetica pra perna é boa, 1,81 e 78.5 kg, comecei com 72/73 kg.

Editado Maio 9, 2022 às 18:40 por Alencar989

[ReifolXp 35]

Em 09/05/2022 em 14:00, Alencar989 disse:

Bf 10 porcento, 78.5 kg, 1.81 e 20 anos, tentei fazer um bulking limpo e não consegui crescer muito, fiz um liberal e ganhei massa, não foi gordura, e não engordei quase nada, o que acham ?

 

O que vc quer saber especificamente? ficou muito vago esse "o que acham".

 

[AlemãoVazquez 2449]

Em 09/05/2022 em 15:15, Zyzzfodase disse:

Depende. Liberal em que sentido, na economia ou nos costumes? 

Na economia = gastar até demais, whey, carne bovina etc. 

Nos costumes = beber até leite de macho pra bater os macros

 

Em 09/05/2022 em 15:17, Alencar989 disse:

Costumes KKK.

 

Hmmmmmmmmmmmm...

 

[Alencar989 3]

Em 09/05/2022 em 16:44, AlemãoVazquez disse:

 

 

Hmmmmmmmmmmmm...

 

Dur Dur Dur

[Deixando_de_ser_frango 134]

acho que vc fez a tal da dieta, não deu resultado e agora ta arrependido e quer comer tudo pra ficar "grandinho".

Resultado você tem comendo até fandangos todo dia, se vai ser positivo ou negativo é outra coisa.

 

[Dekals 326]

Vc não tem estrutura e nem conhecimento de um bulk sujo.

ganho de massa muscular e um processo de anos e não 20 dias.

te avisei que a dieta era difícil de seguir, nutricionista que não olha sua realidade não adianta nem tentar o fracasso vem certo.

 

Aprende a montar sua dieta, Leandro Twin + tema, vai estudar, gastaaa tempo estudando, antes de inventar em contratar alguém ou ficar com essas ideias mirabolantes, a internet está ai cheia de conteúdo gratuito de qualidade. se tiver dinheiro para gastar, livros do dudu, curso de dieta do leandro. 

 

Você precisa, conhecer seu corpo, e ir testando( por um período razoável), quem faz bulk sujo é atleta de 100kg e olhe lá.

 

Edit: para de ser o maníaco da balança.

Editado Maio 9, 2022 às 20:22 por Dekals

[projetohuck2 4264]

Você gosta de jogar dinheiro fora em.

 

[b0rland 601]

Em 09/05/2022 em 15:00, Alencar989 disse:

Bf 10 porcento, 78.5 kg, 1.81 e 20 anos, tentei fazer um bulking limpo e não consegui crescer muito, fiz um liberal e ganhei massa, não foi gordura, e não engordei quase nada, o que acham ?

Por quanto tempo você fez o bulking?

Qual era o superávit calórico da sua dieta?