Tem hipercalórico melhor que esse?

[Super Ogro 1422]

Em 08/05/2022 em 15:08, Denon disse:

 

Quero bater 3500 calorias.. Sólidas só consigo até umas 3000 calorias. 177 altura 64 kg, ectomorfo.. devo ter menos de 15% de BF

 

Pretendo começar a treinar em breve. Vou gastar pelo menos umas 1000 calorias depois q começar a trabalhar 

Manda uma tapioca de banana com pasta de amendoim a mais, gostoso pra caralho e já bate fácil essas 500 kcal. Mas seguinte, acho que tá superestimando tua necessidade. Eu peso alguns kgs a mais que você, faço 1 hora de aeróbico por dia todo santo dia e + 1 hora e meia de musculação 6 vezes por semana, meu gasto é de 2700 kcal. Começa nessas 3000 que você come e vai se pesando, aí vai descobrir se realmente tem necessidade de aumentar ou não.