Sugestão de divisão de treino para mulher - musculação + natação

[paulchess10 0]

Minha esposa treina musculação segunda, quarta e sexta, e natação às terças e quintas. Qual seria a melhor divisão de treino para ela, na musculação?

35 anos.

[Torf 11508]

ABC

[paulchess10 0]

Bom dia!

Em tempo:

Os objetivos dela são manutenção da saúde e da qualidade de vida, conforme o tempo for passando. Sem desconsiderar também o ganho estético, tonificação etc.

Peso e shape atuais ótimos.

A prioridade dela é a natação. A musculação é para "cumprir o protocolo". Onde ela gosta mesmo de se dedicar, de melhorar os números (mas sem pretensões competitivas) é na piscina. Essa divisão dos dias na semana é por força da agenda.

Até então ela vem fazendo um treino full body na musculação.

[Fefa_duda 576]

Em 07/05/2022 em 07:57, paulchess10 disse:

Bom dia!

Em tempo:

Os objetivos dela são manutenção da saúde e da qualidade de vida, conforme o tempo for passando. Sem desconsiderar também o ganho estético, tonificação etc.

Peso e shape atuais ótimos.

A prioridade dela é a natação. A musculação é para "cumprir o protocolo". Onde ela gosta mesmo de se dedicar, de melhorar os números (mas sem pretensões competitivas) é na piscina. Essa divisão dos dias na semana é por força da agenda.

Até então ela vem fazendo um treino full body na musculação.

Bom dia!

 

Também acredito que um treino ABC seria bom, dando bastante importância aos ombros e core.

No mais: Alongamentos , mobilidade e extensão. (Pranchas, superman, extensão de lombar, dentre outros.)

Como a dedicação é para natação: cargas moderadas/leves.

 

Alguns nadadores gostam de associar natação e pilates, por exemplo.

[Visitante]

• abc
• musculação + natação? boa sorte com as articulações da sua esposa
• vai com Deus😀

Editado Maio 7, 2022 às 16:28 por Scant S.A.

[paulchess10 0]

Meu muito obrigado a todos que colaboraram!!