Suplementação Para Hipertrofia

[maicol 3]

tava lendo os post, mais são muito grandes provavelmente o junior ja te deu todas as dicas (não li todos os posts) mais vou falar o que eu acho.

Pré-treino: BCAA 1G + Malto Dextrina (2 copinhos de dosagem + 200ml de água)

1g de bcaa não te serve pra nada, ainda mais no pré treino. tente mandar refeição solida de proteina+carboidrato de médio ig.

Pós-treino: 5Whey ISO + Malto Dextrina (2 copinhos de dosagem + 200ml de água)

aqui ta tudo certo.

Antes de dormir: Albumina (32gramas + suco)

suco? só se for c light, fique atento a isso.

no mais antes de mais nada monte uma dieta, de preferencia nos padroes do forum, pois sua antiga dieta foi fexada por estar fora dos padrões.

não vi seu treino mais vou te falar uma coisa no achismo, se você está começando agora, mal conhece seu corpo não invente moda copiando treinos de fisiculturistas.

Editado Maio 6, 2010 às 16:25 por maicol