Com uma dieta vegana é possível ter muita definição muscular, bf bem baixo?

[Verdura 697]

Em 01/05/2022 em 17:49, Zanne disse:

 

Depende do que vc considere BF baixo.

Os veganos "grandes" que eu conheço usam proteína em pó a rodo e comem igual bois.

Aí tem os grandes de verdade, que fazem tudo isso e usam esteroides.

 

Um dos problemas do veganismo é falta de colesterol na dieta, testosterona precisa de colesterol pra ser produzida, então se vc não tem ou consome quase nada, provavelmente vai ter problemas com a testosterona abaixando.

 

Não vai ter problema com testo pq o fígado já produz o colesterol que precisas.

O problema será ômega 3, cálcio, ferro e B12. O veganismo saudável ainda é muito caro e demanda conhecimento.

[carlos.bas 6603]

Em 01/05/2022 em 18:45, Verdura disse:

Não vai ter problema com testo pq o fígado já produz o colesterol que precisas

 

Tenho que revisar esse conteúdo.

Eu lembro que o fígado converte lipídios em colesterol, mas não sei dizer se no veganismo essa demanda de lipídios é aumentada ou se essa taxa de conversão é suficiente.

 

Em 01/05/2022 em 18:45, Verdura disse:

O veganismo saudável ainda é muito caro e demanda conhecimento.

 

Não acho que nenhum hábito alimentar extremista seja saudável.

 

Não vejo lógica em excluir completamente nenhum alimento da dieta apenas por motivos éticos. 

[gbt96 192]

Em 01/05/2022 em 16:57, Fabian Junk disse:

Sim vegano ao menos por uns meses ou 1 ano para experimentar, vegano no caso seria sem ovo, sem leite

 

 

 

Nesse caso fica um pouco mais complicado mesmo, vai depender de suplementação que não podem ser whey protein e albumina.

 

Mas possível é, na própria growth tem suplementos de proteínas derivados de soja, ervilha e arroz, e com uma concentração proteica altíssima, que acho que vão ser a solução pra ti elevar o consumo de proteínas

[EMD 1476]

Vegano não consome nenhum produto de origem animal, e isso não se restringe a alimentação, mas para roupas, produtos de higiene, etc.

 

[Torf 11507]

Para veganos e afins, na minha opinião, o melhor feijão é o azuki. Eu daria preferência a ele mas, claro, usando um dia ou outro outro tipo de feijão pra variar a dieta.