Perder consciência corporal durante a remada curvada

[Bignos 42]

Costumo fazer a progressão de carga da maneira que me ensinaram: ao bater 12 repetições, aumenta o peso (costumo aumentar de 2 em 2kg). Contudo, estagnei em 28kg (14-14) na remada curvada, sinto que a situação fica bem difícil, pois acabo perdendo consciência corporal durante o movimento. No meio da sessão, acabo não conseguindo não contrair as escapulas ou nem mesmo senti-las, sinto apenas o antebraço e o bíceps/tríceps. O que fazer?

[carlos.bas 6682]

Em 30/04/2022 em 16:40, Bignos disse:

O que fazer?

 

Remar com os cotovelos em direção ao umbigo.

 

No treino de costas, aprende a esquecer das mãos. Elas só servem como ganchos pra manter o peso preso ao teu cotovelo.

[renan.ortiz 194]

Estagnou no peso há quanto tempo? 1 mês, 2 meses? Depois de um tempo a progressão de cargas é mais lenta, você não vai subir carga toda semana.

Tem dias que você também está com mais disposição.

 

Eu abaixaria a carga pro peso que você sentia uma melhor consciência corporal e as dorsais.

[Bignos 42]

Em 30/04/2022 em 17:06, Zanne disse:

 

Remar com os cotovelos em direção ao umbigo.

 

No treino de costas, aprende a esquecer das mãos. Elas só servem como ganchos pra manter o peso preso ao teu cotovelo.

Em cargas mais baixas era mais fácil de fazer isso, mas vou tentar fazer isso melhor.

 

Em 30/04/2022 em 17:12, renan.ortiz disse:

Estagnou no peso há quanto tempo? 1 mês, 2 meses? Depois de um tempo a progressão de cargas é mais lenta, você não vai subir carga toda semana.

Tem dias que você também está com mais disposição.

 

Eu abaixaria a carga pro peso que você sentia uma melhor consciência corporal e as dorsais.

Aproximadamente um mês nesse platô. Ultimamente também tenho tido minha disposição menor (mesmo com a alimentação idêntica e sono regular) em todos os aspectos, mas não tenho grana pra suplemento (no máximo uma maca peruana do meu avô que ele usa com a namorada kkkkkkkk) 

[Guimers 8985]

As vezes a gente acaba subindo a carga de maneira precipitada e acontece essas coisas, voce nao precisa sentir absurdamente, mas as vezes voce nao esta conseguindo estabilizar o movimento devido a carga.

Não regrida muito, volte 5kgs de cada lado e tenta começar denovo e com uma qualidade de movimento melhor.

Agora, se as dorsais que trazem o cotovelo ao quadril, e voce esta fazendo esse movimento nem sempe é necessário ficar na neura de sentir a contração absurda, cada musculo foi desenhado pra fazer uma função, se a função esta sendo realizada o músculo esta sendo ativado. 

Criou se uma neura absurda acerca de qualidade de movimento e consciência corporal, quero ver remar 1,5bw com o tronco travado igual estátua, não dá! Nem por isso o cara ta fazendo errado.

[Nicolasnds 20]

Como já foi citado acima, a fadiga é multifatorial e alguns dias esse nível estará mais elevados do que em outros.

 

O importante aqui, são os ajustes finos, geralmente autossugeridos, dependendo de como você sente seu corpo diariamente.

 

No entanto, lembre-se sempre, a técnica precede o peso e é isso que te gerará segurança e longevidade no esporte.

 

@nicolasnds no instagram

Bons treinos! 

[carlos.bas 6682]

Em 30/04/2022 em 17:47, Bignos disse:

Em cargas mais baixas era mais fácil de fazer isso, mas vou tentar fazer isso melhor.

 

Aproximadamente um mês nesse platô. Ultimamente também tenho tido minha disposição menor (mesmo com a alimentação idêntica e sono regular) em todos os aspectos, mas não tenho grana pra suplemento (no máximo uma maca peruana do meu avô que ele usa com a namorada kkkkkkkk) 

 

Então é pq vc ainda não conquistou a carga que quer usar. 

Faz parte. A maioria aqui que rema pesado, demoraram alguns anos.

Eu mesmo fui começar a remar com mais de 60kg depois de uns 2-3 anos de treino. 

 

Em 30/04/2022 em 17:50, Guimers disse:

As vezes a gente acaba subindo a carga de maneira precipitada e acontece essas coisas, voce nao precisa sentir absurdamente, mas as vezes voce nao esta conseguindo estabilizar o movimento devido a carga.

Não regrida muito, volte 5kgs de cada lado e tenta começar denovo e com uma qualidade de movimento melhor.

Agora, se as dorsais que trazem o cotovelo ao quadril, e voce esta fazendo esse movimento nem sempe é necessário ficar na neura de sentir a contração absurda, cada musculo foi desenhado pra fazer uma função, se a função esta sendo realizada o músculo esta sendo ativado. 

Criou se uma neura absurda acerca de qualidade de movimento e consciência corporal, quero ver remar 1,5bw com o tronco travado igual estátua, não dá! Nem por isso o cara ta fazendo errado.

 

Bom é quando dá aquela fisgada e tu pensa "fiquei paralítico" 🤣

[Bignos 42]

Em 30/04/2022 em 17:50, Guimers disse:

As vezes a gente acaba subindo a carga de maneira precipitada e acontece essas coisas, voce nao precisa sentir absurdamente, mas as vezes voce nao esta conseguindo estabilizar o movimento devido a carga.

Não regrida muito, volte 5kgs de cada lado e tenta começar denovo e com uma qualidade de movimento melhor.

Agora, se as dorsais que trazem o cotovelo ao quadril, e voce esta fazendo esse movimento nem sempe é necessário ficar na neura de sentir a contração absurda, cada musculo foi desenhado pra fazer uma função, se a função esta sendo realizada o músculo esta sendo ativado. 

Criou se uma neura absurda acerca de qualidade de movimento e consciência corporal, quero ver remar 1,5bw com o tronco travado igual estátua, não dá! Nem por isso o cara ta fazendo errado.

Posso estar de neura, de fato, pois começo fazendo sentindo a contração direitinho e depois perco a consciência do que acontece nas costas, dando impressão de estar levantando peso à toa. 

[Guimers 8985]

Em 30/04/2022 em 18:59, Bignos disse:

Posso estar de neura, de fato, pois começo fazendo sentindo a contração direitinho e depois perco a consciência do que acontece nas costas, dando impressão de estar levantando peso à toa. 

Pode ser que conforme fique mais próximo da falha, outras musculaturas entram pra ajudar a dorsal a realizar o movimento.

Mas se levantou o peso, algo fez força pra levantar e nao foi o osso kk foi a musculatura. O importante é manter a boa forma sempre.

 

Em qualquer remada ou puxada sempre imagine 'trazer o cotovelo ao quadril'

Editado Maio 1, 2022 às 01:05 por Guimers

[GstvOliveira 268]

Em 30/04/2022 em 18:59, Bignos disse:

Posso estar de neura, de fato, pois começo fazendo sentindo a contração direitinho e depois perco a consciência do que acontece nas costas, dando impressão de estar levantando peso à toa. 

Normal, no decorrer das séries a performance vai caindo. Na primeira série eu sinto bem a contração, o pump. Na ultima vai na misericórdia de deus. Mas como o @Guimersdisse, se vc ta trazendo os cotovelos próximos ao quadril pode ter certeza que a dorsal ta trabalhando. Na remada pronada não sinto quase nada de bíceps (só o antebraço que frita msm), então é de se supor q quem ta realizando a maior parte do trabalho são os musculos das costas

Editado Maio 1, 2022 às 01:06 por gustavooliver71