Comer 30 min antes do treino ou comer 3 horas ou 4 antes

[Joaop4383]

Bom vou treinar mais ou menos pelas 17:30 ou 18:00, se eu fizer um bom lanche da tarde, posso ir treinar dboa sem comer nd q meu treino será bom, ou é melhor eu comer algo de digestão rápida 30 min antes de ir ?

 

Li algumas coisas que diziam que era melhor ir com o estômago mais vazio pois o seu sangue não brigaria pra ser dividido entre o estômago e os músculos

[kkmultes]

Em 30/04/2022 em 15:56, Joaop4383 disse:

Bom vou treinar mais ou menos pelas 17:30 ou 18:00, se eu fizer um bom lanche da tarde, posso ir treinar dboa sem comer nd q meu treino será bom, ou é melhor eu comer algo de digestão rápida 30 min antes de ir ?

 

Li algumas coisas que diziam que era melhor ir com o estômago mais vazio pois o seu sangue não brigaria pra ser dividido entre o estômago e os músculos

Comer bem de 3 a 4 horas antes é suficiente e o mais indicado, se for comer 30 minutos antes escolha algo que digestão e absorção rápida como um shake de proteína com algum carbo, se precisar....

[Super Ogro]

Isso aí é muito pessoal, se eu como 3-4 horas antes, chega na metade do treino e já tô morrendo de fome. Gosto de 2-3 horas antes comer bem, e aí 1 hora antes ainda mando algo mais leve e pouco volumoso (ovo, amendoim, um pouco de batata doce, até uma dose de whey tá valendo). Tem que testar como funciona melhor pra você.

Editado Abril 30, 2022 às 19:13 por Super Ogro

[Visitante]

não comer e ainda ingerir cafeína

[Verdura]

Se eu comer 4 horas antes já chegou a hora da outra refeição no início do treino. Eu como 40 min a 1h30 antes. Mas sempre vai depender do que vc come, quantidade, rotina alimentar e que treino vai fazer.

[O Fantasma "1991"]

Em 30/04/2022 em 15:56, Joaop4383 disse:

Bom vou treinar mais ou menos pelas 17:30 ou 18:00, se eu fizer um bom lanche da tarde, posso ir treinar dboa sem comer nd q meu treino será bom, ou é melhor eu comer algo de digestão rápida 30 min antes de ir ?

 

Li algumas coisas que diziam que era melhor ir com o estômago mais vazio pois o seu sangue não brigaria pra ser dividido entre o estômago e os músculos

Eu sou da galera que treina melhor em jejum , máximo um suco de uva ou laranja uma hora antes .

[Visitante]

Em 30/04/2022 em 15:56, Joaop4383 disse:

Li algumas coisas que diziam que era melhor ir com o estômago mais vazio pois o seu sangue não brigaria pra ser dividido entre o estômago e os músculos

 

Faz o que tu se sentir melhor.

 

Eu gosto de treinar em jejum com cortisol elevado e estado de alerta maximizado. Só comer depois.