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Postado (editado)

Olá pessoal, eu ja venho treinando a 5 meses, e tenho focado na maioria em alimentos solidos durante minha dieta.

 

De suplementação hoje apenas Whey que quebra muito o galho durante o dia, Creatina e Glutamina, sei que a ultima e meio dividida as opiniões, mas ando tomando, se alguem quiser dar uma opinião fica a vontade sobre a Glutamina.

 

Agora eu estava vendo como retardar a fadiga, e melhora recuperação, Beta Alanina, Arginine e Taurina, vale a pena suplementar algum desses 3?

 

E sobre os carbos, como Malto e Wazy maze são dispensaveis se eu conseguir me alimentar com solidos? 

 

 

 

 

Editado por hugooliveira123

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Postado

Todos os suplementos são dispensáveis, depende da estruturação da dieta. Eles SUPLEMENTAM algo que falte. Creatina pra quem é iniciante é totalmente inútil, guarda teu dinheiro.

 

Tua dieta tá bem estruturada? Sabe tua TMB, teu GET, quantas calorias tá comendo, quanto de cada macro?

Postado
Em 24/04/2022 em 16:32, hugooliveira123 disse:

Olá pessoal, eu ja venho treinando a 5 meses, e tenho focado na maioria em alimentos solidos durante minha dieta.

 

De suplementação hoje apenas Whey que quebra muito o galho durante o dia, Creatina e Glutamina, sei que a ultima e meio dividida as opiniões, mas ando tomando, se alguem quiser dar uma opinião fica a vontade sobre a Glutamina.

 

Agora eu estava vendo como retardar a fadiga, e melhora recuperação, Beta Alanina, Arginine e Taurina, vale a pena suplementar algum desses 3?

 

E sobre os carbos, como Malto e Wazy maze são dispensaveis se eu conseguir me alimentar com solidos? 

 

 

Eu tomo taurina igual tomo água ,mas tenho minhas dúvidas na questão de efetividade ,tomo mais pelo foco e ação ansiolítica que dizem que ela tem .

Postado

pouquíssimos suplementos tem comprovação científica de eficácia no ganho de massa muscular para quem tem uma dieta equilibrada.

 

o tema é muito controverso.

 

há muitas "correntes" de pensamento...

 

 

 

 

 

 

Postado (editado)

Glutamina, alanina, taurina e arginina. 

Todos aminoácidos não essenciais, ou seja, produzidos pelo corpo.

 

Taurina em especial esta na moda e eh um dos que o nosso corpo mais produz, dinheiro jogado fora.

 

Chegando ao ponto ainda de atuar sobre o músculo, vc não tem garantia nenhuma de que se corpo irá sintetizar esses aminoácidos que ingere para algo relativo a músculos, seja la oque for, recuperação ou maior produção.

 

Editado por Vitgtw
Postado
Em 24/04/2022 em 17:26, Scant S.A. disse:

pouquíssimos suplementos tem comprovação científica de eficácia no ganho de massa muscular para quem tem uma dieta equilibrada.

 

o tema é muito controverso.

 

há muitas "correntes" de pensamento...

 

 

 

 

 

 

 

Vi o vídeo todo, sei que vc colocou soh de exemplo, mas cada vez q passa dou mais risada com esse ser.

Cara, algumas coisas bizarras,  4g de proteína, na parte de vitaminas tudo q ele cita mais fácil comprar o optimen,  mas... glutamina????? Sério isso?

Outra parte que achei hilaria, ele eh hoje o grande "guru" digamos assim do deca only, é estava fazendo ciclo de testo + bold....

 

Postado
Em 24/04/2022 em 19:27, Vitgtw disse:

 

Vi o vídeo todo, sei que vc colocou soh de exemplo, mas cada vez q passa dou mais risada com esse ser.

Cara, algumas coisas bizarras,  4g de proteína, na parte de vitaminas tudo q ele cita mais fácil comprar o optimen,  mas... glutamina????? Sério isso?

Outra parte que achei hilaria, ele eh hoje o grande "guru" digamos assim do deca only, é estava fazendo ciclo de testo + bold....

 

  • bem, é como eu disse, há muitas "correntes" de pensamento
  • na falta de uma doutrina uniforme dentro do fisiculturismo, prevalece o empirismo; a experiência individual
  • por isso sempre vai ter gente que defende glutamina (8:45):

 

Postado
Em 24/04/2022 em 19:52, Scant S.A. disse:
  • bem, é como eu disse, há muitas "correntes" de pensamento
  • na falta de uma doutrina uniforme dentro do fisiculturismo, prevalece o empirismo; a experiência individual
  • por isso sempre vai ter gente que defende glutamina (8:45):

 

 

De fato.

Postado (editado)

Talvez a beta-alanina de pré-treino, PODE ser que ajude no treino; Eu uso 5g, junto com iombina 5mg+ cafeína 100mg. Dá ''um gás'' legalzin, mas nada que seja indispensável. Arginina até onde sei não vira nada, sendo o top pra vasodilatação a citrulina, que acho que nem vende no BR. Taurina nunca usei.

Editado por Thunder_A1

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