Dúvida Exercício pra substituir o agachamento

[JQuestRJ]

Estou fazendo agachamento certo. Dois  professores da academia atestaram...

Mas estou com um incômodo na lombar...

 

Se trocar por hack machine dá na mesma? Oi é melhor outro exercício?

[lorenzo_EP]

Em 23/04/2022 em 19:22, JQuestRJ disse:

Estou fazendo agachamento certo. Dois  professores da academia atestaram...

Mas estou com um incômodo na lombar...

 

Se trocar por hack machine dá na mesma? Oi é melhor outro exercício?

 

Primeiro tem que entender o que é esse "incômodo" na lombar. O agachamento é um exercício que exige bastante a musculatura da região lombar, e é normal sentir a fadiga.

 

Agora, se for um incômodo por má execução, a conversa já é outra. Nesse caso, tu poderia corrigir a execução, ou substituir - pode ser pelo hack, ele demanda menos os músculos auxiliares, mas trabalha bem os quadríceps e glúteos.

[Visitante]

Em 23/04/2022 em 19:22, JQuestRJ disse:

Estou fazendo agachamento certo. Dois  professores da academia atestaram...

Mas estou com um incômodo na lombar...

então algo está errado independente do que eles tenham dito.

falou para eles sobre a dor? não fizeram nada sobre?

Em 23/04/2022 em 19:22, JQuestRJ disse:

Se trocar por hack machine dá na mesma? Oi é melhor outro exercício?

da na mesma se o objetivo for só hipertrofia.

[Visitante]

https://www.hipertrofia.org/blog/2019/01/10/tipos-de-agachamento/

[therealjoca]

Em 23/04/2022 em 19:22, JQuestRJ disse:

Estou fazendo agachamento certo. Dois  professores da academia atestaram...

Mas estou com um incômodo na lombar...

 

Se trocar por hack machine dá na mesma? Oi é melhor outro exercício?

Explana esse incômodo, mais detalhes podem ajudar nesse caso. Tem gente que sente um lower back pump por exemplo.

[Stein]

Em 23/04/2022 em 19:22, JQuestRJ disse:

Se trocar por hack machine dá na mesma?

praticamente a mesma coisa 

é o que eu ia te indicar 

 

sumo com tronco a 90º também é uma opção 

ou fazer na barra guiada 

 

abraço.