Treino ABC 2x simples

[ViniciusAndraus 1]

Por favor, poderiam avaliar o treino abaixo?

 

Peito/Ombros/Triceps:

Supino Reto: 4x5
Desenvolvimento: 4x5
Supino Inclinado: 4x5
Elevação lateral : 3x10-12
Triceps Corda : 3x10-12
Triceps Francês: 3x10-12

Costas/Biceps:

Remada Curvada: 4x5
Puxador pegada aberta: 3x8-10
Remada baixa: 3x8-10
Face-pulls: 3x-10-12
Rosca direta : 4x-10-12
Rosca martelo: 3x10-12

Pernas:

Agachamento Livre: 4x5-6
Leg Press  3x8-10
Cadeira extensora: 3x10-12
Mesa Flexora: 3x10-12
Gemeos: 5x10-12
 

Editado Abril 19, 2022 às 17:29 por ViniciusAndraus
erro

[lorenzo_EP 11051]

https://www.hipertrofia.org/blog/2018/12/17/treino-abc/

 

[carlos.bas 6549]

tá...e aí? 🤣

qual o motivo do tópico? kkk 

[ViniciusAndraus 1]

era para ser avaliação de treino

[panquecabraba 3]

cara a sua proposta é muito parecida com a minha, mudam poucos exercícios, não vou fazer nenhuma crítica porque está básico, nada de errado, pau na maquina. Agora, uma pergunta, por que não coloca um cross over ou um voador caprichando bem na excentrica pra dar uma martelada no peitoral depois do supino? e mais uma coisa, fui fazer a remada cavalinho pela primeira vez no meu ultimo treino de costas, sem mais, é o creme do creme, melhor exercicio disparado pelo conforto e recrutamento do latíssimo, da uma experimentada

Editado Abril 19, 2022 às 17:03 por panquecabraba