Diário de treino lacerda_JB

[Lacerda_jb 38]

Atualizando... 92.5 kg

 

 

 

 

 

 

[Lacerda_jb 38]

91 kg

 

 

 

[Lacerda_jb 38]

 

Cheguei nos 90 🦾 acho q indo de 4 ou 5 kg mais embora, fica padrão!

 

 

 

 

 

[Lacerda_jb 38]

Não mudou muito, mas aos pouquinhos to melhorando a condição! 

 

 

 

 

 

 

 

 

[Lacerda_jb 38]

 

Comparativo de quase um mês

Cardio 1 hora em jejum 4x semana, pós treino 3x 20 min 

Cafeína 200mg, ioimbina 5mg, creatina 6g 

 

Seg peito e tríceps

Ter costa e bíceps

Qua ombro e trapézio 

Qui quadríceps e panturrilha 

Sex costa e posterior 

 

Peso em jejum 89 kg

 

 

 

[NZA 36]

Em 26/10/2022 em 16:50, Lacerda_jb disse:

 

Comparativo de quase um mês

Cardio 1 hora em jejum 4x semana, pós treino 3x 20 min 

Cafeína 200mg, ioimbina 5mg, creatina 6g 

 

Seg peito e tríceps

Ter costa e bíceps

Qua ombro e trapézio 

Qui quadríceps e panturrilha 

Sex costa e posterior 

 

Peso em jejum 89 kg

 

 

 

Cintura afinou em mano , Perna cortando mais , isso ai mano parabens 

[Lacerda_jb 38]

Em 27/10/2022 em 19:09, NZA disse:

Cintura afinou em mano , Perna cortando mais , isso ai mano parabens 

Valeu irmão, vou secar o máximo que creio que vai ser um longo caminho mas tamo na luta!

 

[Lacerda_jb 38]

No pump pós treino 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

[Lacerda_jb 38]

Atualizando pouca mudança porém constante!

 

 

 

 

 

[Lacerda_jb 38]

Retornando aos relatos após longo período, muito trabalho estudo e treino.

Aos poucos vou atualizando aqui como o físico está, e meus planos.