Diário de treino lacerda_JB

[Physicist 70]

Em 19/04/2022 em 07:30, Guimers disse:

O Cbum faz uma coisa que eu já vi outros BB's fazerem e faz um tempinho que faço tambem, que é dar 1 segundo de pausa no pico da contração. 
Disse ele que isso melhorou absurdamente as suas dorsais, idem os outros BB's que eu vi.

É isso! Faço isso em todos os exercícios e a diferença no físico é absurda!

 

Em 19/04/2022 em 08:16, Guimers disse:

É antigo e ninguem faz.

realmente kkkkkkkkk acho que a maioria das pessoas tem um tesao particular pelas cargas msm, não dá pra fazer pico de contração pegando carga sempre no limite do RM. 

 

Em 18/04/2022 em 19:28, Lacerda_jb disse:

Realmente é um exercício que preciso melhorar a execução, até porque não costumo usar em minha rotina, vou fazer o ajuste para que as fibras sejam melhor recrutadas, valeu pela dica!

 

 

nada! Explora a cadência e o pico de contração e depois me diz se tu não sentiu as fibras trabalhando mais! 

[Lacerda_jb 38]

Ontem dia de  treino de costas e bíceps! Treino bom!

Porém essa semana no sábado tive dor no estômago, e como não curto remédio um chá de macela resolveu por hora, na madrugada de domingo pra segunda, novamente dor, comi um limão e resolveu de novo, hoje após o almoço outra crise, tomando água, passou novamente, se continuar vou ter q ir atrás de consulta pqp! Além da lasanha, açaí com charque do fim de semana, nada mudou na minha rotina, espero que passe essa disgrama!

Hoje tem peito, tríceps, e um cardioozim!

[Lacerda_jb 38]

Ah e voltei tomar a beta Alanina, q tinha esquecido já faz uma semana q eu tinha ela kkk

[Lacerda_jb 38]

Consegui ontem a façanha de uma torcicolo no supino inclinado, zicado p caramba, já comprometeu o treino de ombro e trapézio de hoje

[Lacerda_jb 38]

Confere... 96.4 kg em jejum.

 

 

 

 

 

 

 

 

[Lacerda_jb 38]

Boa tarde turma, ontem foi treino de quadríceps, e pra recuperar o treino de quarta treinei logo cedo ombro e trapézio, seguido de cardio, aproveitei que estou de folga e fiz exame de sangue, hemograma, testo total, livre e shbg. Saiu resultado só do hemo, provavelmente só na segunda o restante, como não intendo nada, se alguém souber pode dá uma ajuda a decifrar se está tudo correto. Lembrando q sou natureba ainda....

 

 

 

[Lacerda_jb 38]

Resultado saiu, alguém sabe informar se tá na normalidade? 

 

 

[Zyzzfodase 846]

Em 19/04/2022 em 07:30, Guimers disse:

O Cbum faz uma coisa que eu já vi outros BB's fazerem e faz um tempinho que faço tambem, que é dar 1 segundo de pausa no pico da contração. 
Disse ele que isso melhorou absurdamente as suas dorsais, idem os outros BB's que eu vi.

Tem vídeo pra eu ver como?

[Zyzzfodase 846]

Em 28/04/2022 em 07:58, Lacerda_jb disse:

Confere... 96.4 kg em jejum.

 

 

 

 

 

 

 

 

Sabe suas medidas? É natty? já ciclou alguma vez?

 

[Guimers 8995]

Em 01/05/2022 em 15:15, Zyzzfodase disse:

Tem vídeo pra eu ver como?

https://www.instagram.com/p/CasGHubo4hr/?igshid=MDJmNzVkMjY=

https://www.instagram.com/p/CXgL30-jBTd/?igshid=YmMyMTA2M2Y=