Avaliação full body 3x

[testallica 0]

Fala pessoa, tudo certo?

Peço a vocês para uma crítica/avaliação no meu treino full body 3x(ABA-BAB). Escolhi o full body por não ter muita disponibilidade de tempo para ir com mais frequência treinar, pelo falto de estar estudando pra concurso e dedicação full time.
Tenho 27 anos, ~20% BF, 1,75m e 88kg.+- 2 anos de treino

Tenho como objetivo força. Dieta está ok.

Segunda, quarta e sexta faço 30min de corrida
Terça, quinta e sábado faço 10min de corda + 20 min de boxe( treino de sombra e saco)

Domingo rest

Treino A: (Terça, quinta e sábado)
Agachamento 5x5
Stiff 4x4

Supino Inclinado halter 5x6

Desenvolvimento Militar 5x5

Supino Fechado 3x10

Rosca Alternada 3x10
Panturrilha Sentado 3x15
Prancha 3x até a falha

 

Treino B: (Terça, quinta e sábado)
Terra 3x5

Extensora 4x10 (originalmente era pra ser passada, mas sinto um incomodo no joelho)

Barra Fixa 5x falha
Desenvolvimento Halter 5x5

Triceps Testa 3x10
Rosca Barra W 3x10
Panturrilha em pé Smith 3x15
Abdominal infra+remador 3x20-falha

Qualquer crítica/opinião será muito bem vinda, valeu!

 

Editado Abril 13, 2022 às 14:01 por testallica

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Parte para o SL 5x5 tradicional, não tem erro.

[Visitante]

https://www.hipertrofia.org/blog/2019/04/08/treino-full-body/

[renantrs 127]

Isso nem é full body,

 

TALVEZ falte um pouco de volume em alguns músculos,

 

Mas no geral está ok,