Qual caminho seguir ? - Ultimo sobre esse assunto

[JuniorBC]

Não sei qual caminho seguir, cutting ou recomp. 
 

quero perder principalmente essa gordura dos flancos que ganhei. 
 

tenho uma meta ate o São João. Meu objetivo principal e manter o máximo que der a massa muscular que eu tenho msm sendo pouca e perder essa gordura. Ou tbm ganhar um pouco de massa é perder gordura 

 

segue a imagem kkk

 

https://ibb.co/sP4LtxL

 

 

[Super Ogro]

Come direito, malha direito e procura um psicólogo.

Editado Abril 9, 2022 às 22:51 por Super Ogro

[JuniorBC]

Em 09/04/2022 em 19:49, Super Ogro disse:

Come direito, malha direito e procura um psicólogo.

E n po kkkkkkkkkk, e pq eu to confuso qual caminho seguir

[EMD]

Pega tua tdee e aumenta 200kcal e treina até ver o capeta, abraço.

[Torv1]

Musculação não é de hoje até são João. Você aparenta ter pouquíssima massa! Não se preocupe com isso, coma, malhe, treine ou como quiser falar, escolhendo o caminho que quiser.. e tenha paciência..

Antes de tudo, psicólogo

[Vitor_TW]

Esquece cutting, e esquece são João desse ano. Pense no São João de 2025, e não digo isso de sacanagem, somente meta realista pra musculação.

Muitas dúvidas, pouco foco.

[Bruno V.]

Em 09/04/2022 em 19:42, JuniorBC disse:

Não sei qual caminho seguir, cutting ou recomp. 
 

quero perder principalmente essa gordura dos flancos que ganhei. 
 

tenho uma meta ate o São João. Meu objetivo principal e manter o máximo que der a massa muscular que eu tenho msm sendo pouca e perder essa gordura. Ou tbm ganhar um pouco de massa é perder gordura 

 

segue a imagem kkk

 

https://ibb.co/sP4LtxL

 

 

Você aparenta ter pouca massa magra e está com o BF% um pouco alto. 
Irmão, esquece isso de Projeto Verão, Shape pro Carnaval e etc, esses tipos de meta só vai fazer você ficar deprimido, primeiramente por possivelmente não conseguir o shape desejado até lá e segundo por você não está fazendo isso para mudar seu estilo de vida, e no fim acaba perdendo o shape e ficando até mesmo pior que antes.
Meu conselho é: calcula seu TDEE, dieta em manuteção calórica, treino pesado com progressão de cargas, aeróbico diário Hit, água e paciência. O importante é conseguir manter isso pra sua vida e não para o São João daqui a 2 meses.

Editado Abril 10, 2022 às 02:22 por Bruno V.

[kkmultes]

Recomposição corporal! vale até um leve superávit, uma dieta bem elaborada e um treino bom, com consistência, vai ganhar músculos e mesmo mantendo a mesma gordura, ter músculos a mais vai resultar em percentual de gordura menor. 

[Visitante]

[davincc]

Ué, pq apagou a foto?