Registro de treino

[projetohuck2]

Em 25/04/2022 em 16:38, maxmm disse:

Semana de treino concluída com apenas 4 treinos, ficou faltando o lower pois estava gripado esse fim de semana, hoje volto a rotina e consigo encaixar os 5 treinos normalmente. 

Aproveitei para tirar umas medidas já que não tinha ido à academia;

 

Cintura (linha do umbigo) 83cm.

Bíceps relaxado/contraído 34/39cm

Panturrilha 41cm

Coxa 61

Medidas tiradas em jejum.

 

 

Coxudin

as medidas parecidas com a minha após ficar quase 3 meses sem poder treinar...

flw

 

kkk

AC, deuso

[maxmm]

Em 25/04/2022 em 16:55, projetohuck2 disse:

Coxudin

as medidas parecidas com a minha após ficar quase 3 meses sem poder treinar...

flw

 

kkk

AC, deuso

exodia da retenção

 

[maxmm]

Salve Salve

Treinos ABC foram tranquilos, com um leve aumento de peso no agachamento, agora batendo 8 reps pra 100kg. Stiff deu uma melhora na execução e estou achando a carga ideal ainda, no momento ta 60kg. 

Segue duas fotos depois do treino de costas.

 

 

Editado Novembro 1, 2022 às 12:22 por maxmm

[maxmm]

bati o PR do deadlift, 150kg. (se interessar alguém, adicionei o vídeo no álbum do inicio tópico.)

Demais treinos foram o esperado, com um leve aumento da carga no agachamento livre, 100kg no momento com uma execução meio porca, 8reps.

 

Editado Maio 2, 2022 às 11:48 por maxmm

[Guimers]

Seu deadlift precisa de alguns ajustes mano.
Voce esta subindo o quadril primeiro e deixando a carga toda pro posterior e lombar, precisa corrigir isso e subir junto quadril e costas.
Geralmente apos a barra passar o joelho voce deve se imaginar encaixando o quadril na barra.
Na descida voce fez um leve agachamento tambem, o ideal é iniciar a descida como se fosse um stiff e dps dobrar os joelhos até atingir o solo.
Tudo bem que foi seu 1rm, mas tenta corrigir os pontos que vai melhorar mais.

[maxmm]

Em 03/05/2022 em 12:18, Guimers disse:

Seu deadlift precisa de alguns ajustes mano.
Voce esta subindo o quadril primeiro e deixando a carga toda pro posterior e lombar, precisa corrigir isso e subir junto quadril e costas.
Geralmente apos a barra passar o joelho voce deve se imaginar encaixando o quadril na barra.
Na descida voce fez um leve agachamento tambem, o ideal é iniciar a descida como se fosse um stiff e dps dobrar os joelhos até atingir o solo.
Tudo bem que foi seu 1rm, mas tenta corrigir os pontos que vai melhorar mais.

Obrigado pela contribuição Guimers!

Irei gravar novamente hoje, fazendo com peso para 8reps e observar como está a execução. Por o peso estar bem no meu limite eu não pensei muito na hora de fazer, só queria levantar o peso.

[maxmm]

Salve Salve, semana de treino concluída sem nenhum contratempo. peso em jejum diminuiu 500g e quase 3cm de circunferência abdominal. Lado negativo que a braceta diminuiu 1cm também. Engraçado que mesmo ficando mais leve e com menos medidas, no espelho a sensação é o contrario. oO

 

Comecei a fazer cardio no dia do descanso, 1h de caminhada leve, como fico viajando escutando podcast passa rapidão. 

 

 

 

[maxmm]

Bom dia rapaziadinha do tiktok

Semana passada tudo ocorreu nos conformes. Essa semana só consegui treinar segunda feira por estar com um tempo limpo, como eu vou de casa -> trabalho -> Academia -> casa, se estiver chovendo fica uma merda ir 8km na chuva a 5 graus, é foda.

Aproveitar para descansar essa semana já que também apareceu uma dor tosca no pulso.