Avaliação treino de perna

[Verdura 695]

Tô pra te dizer que a escolha e ordem dos exercícios não faz tanta diferença quanto a execução.

E quanto falo execução e extrair o máximo de contração daquele movimento. Digo isso pq só agora consigo pump e sentir alguns músculos no treino de dorsal por ex.

Dito isso, o melhor por hora é aprender a treinar direito e a melhor maneira e ser simples e eficiente.

[icempc 270]

Em 07/04/2022 em 10:30, Zanne disse:

Martelar o quadríceps isoladamente, pq no hack e no legpress ele tem ajuda dos sinergistas pra segurar a pancada.

 

E é uma preferencia pessoal, acho a extensora muito mais eficaz pra quadríceps.

faço o mesmo, e ainda sinto que o joelho aquece pra poder ir pro agachamento depois.