Fê continua no foco

[Fefe 6136]

Em 27/05/2022 em 14:03, Fefa_duda disse:

Quando alongo direitinho o rendimento do treino é melhor.

Exatamente.

A maioria peca nisso.  Não fazem ideia do efeito que dá.

Eu estou toda flex.  Alongo demais.

[Fefa_duda 576]

Boa noite!

 

Aquecimento:

Agachamento livre - 3 X 15

 

Glúteos - máquina 

65kg - 4 vezes de 12 repetições 

Na última foi drop set - 65kg - 55kg - 45kg - até falha.

+

Afundo com halteres de 10kg - usei step

4 vezes de 12 repetições 

Mais uma série sem os halteres e sem descanso.

 

Afundo - smith - 20kg cada lado 

5 vezes de 12 repetições 

Na última drop set - 20kg - 10kg

+

Búlgaro com halteres de 10kg

5 vezes de 12 repetições 

Mais uma série sem os halteres e sem descanso.

 

30 minutos cardio.

[Power_tr00 9290]

Em 30/05/2022 em 19:27, Fefa_duda disse:

Afundo

leio afundo e minha mente aleatória pensa no titanic kkkk

[Fefa_duda 576]

Em 31/05/2022 em 10:27, Power_tr00 disse:

leio afundo e minha mente aleatória pensa no titanic kkkk

Afundar?? 
“Nois” nada!

 

kkkkkkk

[Fefa_duda 576]

Boa noite!

 

Treino de hoje: Fofo! 🥰

Peguei leviiinho…. Nem vou relatar cargas aqui kkkk

 

Supino inclinado com barra- máximo 12 rep

Supino inclinado com halteres  - máximo 10 rep

10 flexões 

(3 vezes)  Tri set

 

Supino reto com barra- máximo 12 rep

Supino inclinado com halteres  - máximo 10 rep

10 flexões 

(3 vezes) Tri set

 

Triceps testa - usei halteres 

4 vezes - até falha.

Crucifixo na máquina- 4 vezes até falha.

 

E foi…… rs 

Editado Setembro 15, 2022 às 01:20 por Fefa_duda

[RenanTrz 701]

Em 31/05/2022 em 21:01, Fefa_duda disse:

Boa noite!

 

Treino de hoje: Fofo! 🥰

Treinar apaixonada dá nisso! Peguei leviiinho…. Nem vou relatar cargas aqui kkkk

 

Esse emoji kkkkkkkkkkkkk

A diferença entre homem e mulher tá aí. O homem apaixonado fica meio burro e mais disposto, daí ele acaba treinando mais forte que o normal. Mas não se acanhe! Aqui ninguém vai te julgar... Mas pô, só de ter feito umas par de séries até a falha, mais esse volume de treino aí, no mínimo deu pra manter o físico, né?

[Fefa_duda 576]

Em 01/06/2022 em 18:48, RenanTrz disse:

 

Esse emoji kkkkkkkkkkkkk

A diferença entre homem e mulher tá aí. O homem apaixonado fica meio burro e mais disposto, daí ele acaba treinando mais forte que o normal. Mas não se acanhe! Aqui ninguém vai te julgar... Mas pô, só de ter feito umas par de séries até a falha, mais esse volume de treino aí, no mínimo deu pra manter o físico, né?

Ahahaha
 

Pois é…. Cargas leves, mas foi bom! Havia um tempinho que não fazia um tri set incluindo supinos.

Editado Setembro 15, 2022 às 01:21 por Fefa_duda

[SaBiih 4007]

Em 01/06/2022 em 18:48, RenanTrz disse:

 

O homem apaixonado fica meio burro e mais disposto, daí ele acaba treinando mais forte que o normal. 

De fato....kkkkkkkkkkkkk

[Torv1 586]

Em 01/06/2022 em 18:48, RenanTrz disse:

 

A diferença entre homem e mulher tá aí. O homem apaixonado fica meio burro e mais disposto, daí ele acaba treinando mais forte que o normal.

As definições de trouxa foram atualizadas com sucesso..

Resumindo, trouxas somos nós

Kkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkk

[RenanTrz 701]

Em 02/06/2022 em 08:46, Torv1 disse:

As definições de trouxa foram atualizadas com sucesso..

Resumindo, trouxas somos nós

Kkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkk

 

Sim, pq numa dessas o trouxa vai treinar com tanto afinco que acaba se lesionando... E o pior é que a mina não tá nem aí se tu fez seu deadlift com 10kg a mais de cada lado, isso não muda nada! Nóis é trouxa mesmo kkkkkkk