Fê continua no foco

[Guimers 8996]

É triste.

[Fefa_duda 576]

Hoje o treino se resumiu em: Extensora -  agachamento - leg horizontal

 

Quadríceps e glúteo máximo.

 

Extensora- 46 kg - 39 kg - 32 kg - sem pausa - até falha.

+ Agachamento livre - 10kg (3vezes)

 

Extensora unilateral 25kg - 3x10 - intercalando as pernas

 

Leg horizontal - 25 repetições 45 kg - intervalo.

20 rep. 52 kg - intervalo.

15 rep. 59 kg - intervalo.

+ agachamento livre - 10kg (3 vezes)

 

Leg - 73 kg - até falha

59 kg - falha

45 kg - falha 

 

Voltei para Extensora- 39kg - 32kg - 25kg - sem pausa - até falhar. 3 vezes

[Torv1 586]

Muito bom!! 

[Fefa_duda 576]

Sem treino hoje, nem cardio.

Pé na estrada logo cedo, não é a passeio, mas sim para resolver uma pendenga rs

 

[Fefa_duda 576]

Hoje acordei cedo para acompanhar o boy na corrida que ele participou, enquanto eu aguardava, fiz meu cardio.

 

Corridinha/Caminhada. 45 minutos.

[Fefa_duda 576]

Segunda-feira: dia de academia extremamente LOTADA, Brasil!

 

Acabei fazendo uma misturança no treino de superiores:

 

Rosca direta com barra 20 repetições - 5kg de cada lado

Tríceps mergulho - 20 repetições 

(3 vezes)

 

Elevação lateral - 4kg - 15 repetições 

Desenvolvimento com halter - 6 kg - 12 repetições 

Elevação frontal - 4 kg -  10 repetições 

(3 vezes )

 

 

Remada com corda na polia alta - 25kg - 15 repetições 

Remada curvada - halteres 10kg - 15 repetições

(3 vezes)

 

Abdominal supra com carga 

 

Os ombros ficaram até cansadinhos para voltar dirigindo pra casa. 

Parei para abastecer, só pra constar aqui onde moro:

Gasolina - R$ 7,19

Etanol - R$ 5,77 🤡 

[Torv1 586]

Em 11/04/2022 em 22:18, Fefa_duda disse:

Segunda-feira: dia de academia extremamente LOTADA, Brasil!

 

Acabei fazendo uma misturança no treino de superiores:

 

Rosca direta com barra 20 repetições - 5kg de cada lado

Tríceps mergulho - 20 repetições 

(3 vezes)

 

Elevação lateral - 4kg - 15 repetições 

Desenvolvimento com halter - 6 kg - 12 repetições 

Elevação frontal - 4 kg -  10 repetições 

(3 vezes )

 

 

Remada com corda na polia alta - 25kg - 15 repetições 

Remada curvada - halteres 10kg - 15 repetições

(3 vezes)

 

Abdominal supra com carga 

 

Os ombros ficaram até cansadinhos para voltar dirigindo pra casa. 

Parei para abastecer, só pra constar aqui onde moro:

Gasolina - R$ 7,19

Etanol - R$ 5,77 🤡 

Muito bacana o treino e as cargas dos superiores! Você mesmo monta?

 

Quanto à gasolina, 0,60 mais barato que aqui! Estamos é fodidos

[Fefa_duda 576]

Em 11/04/2022 em 22:21, Torv1 disse:

Muito bacana o treino e as cargas dos superiores! Você mesmo monta?

 

Quanto à gasolina, 0,60 mais barato que aqui! Estamos é fodidos

Professora monta meus treinos, mas sei me virar sozinha e tem dias que faço minhas adaptações rs 

[Power_tr00 9311]

Em 11/04/2022 em 22:18, Fefa_duda disse:

Segunda-feira: dia de academia extremamente LOTADA, Brasil!

 

Acabei fazendo uma misturança no treino de superiores:

 

Rosca direta com barra 20 repetições - 5kg de cada lado

Tríceps mergulho - 20 repetições 

(3 vezes)

 

Elevação lateral - 4kg - 15 repetições 

Desenvolvimento com halter - 6 kg - 12 repetições 

Elevação frontal - 4 kg -  10 repetições 

(3 vezes )

 

 

Remada com corda na polia alta - 25kg - 15 repetições 

Remada curvada - halteres 10kg - 15 repetições

(3 vezes)

 

Abdominal supra com carga 

 

Os ombros ficaram até cansadinhos para voltar dirigindo pra casa. 

Parei para abastecer, só pra constar aqui onde moro:

Gasolina - R$ 7,19

Etanol - R$ 5,77 🤡 se

Senta o pau nos treinos

[Fefa_duda 576]

E essa “neura” pós ciclo …. Sensação de estar só emagrecendo ahaha

@tmz sonhei, há umas semanas atrás , que eu estava usando primobolan, isso é bom sinal? Ou sinal de loucura mesmo? 
🤣🤣🤣🤣