Musculação e atividades de alta resistência Dúvida

[kdovitor 2]

Olá, amigos!

Treino há um tempo e tive bons resultados, entretanto costumo fazer trilhas na natureza 1~2 ao mês que consistem em caminhadas de 7h~8h seguidas com nível bem alto de resistência (chego a caminhar mais de 22km no dia) em trechos de alta dificuldade.

 

A minha dúvida é, podem essas atividades prejudicar meus ganhos/resultados de hipertrofia em um nível perceptível? Se sim, quais seriam os cuidados para diminuir tais efeitos?

[vicluc 24]

Irão prejudicar se você ficar em déficit calórico.

 

Simples. Só comer mais do que gastar. Você precisaria calcular quanto que essa trilha irá queimar em calorias. Reponha o que gastou.

 

Fora isso, eu consideraria um ótimo cardio, além de uma ótima forma de limpar a mente. Não troque teu prazer por ganhos estéticos. Nunca.

[kdovitor 2]

Em 05/04/2022 em 21:07, vicluc disse:

Irão prejudicar se você ficar em déficit calórico.

 

Simples. Só comer mais do que gastar. Você precisaria calcular quanto que essa trilha irá queimar em calorias. Reponha o que gastou.

 

Fora isso, eu consideraria um ótimo cardio, além de uma ótima forma de limpar a mente. Não troque teu prazer por ganhos estéticos. Nunca.

Showw, bom saber. 

 

Com ctz, não irei parar de praticar minhas trilhas rsrs. Agora é planejar o gasto calórico e compensar na alimentação (vai ser difícil por causa do tempo, mas fazero que). Valeuu

[sdmnogueira123 800]

Tenta alinhar sua dieta no dia anterior e no dia da trilha de forma que ñ falte nutrientes , se puder suplementar com aminoácidos e eletrólitos durante a trilha tbm vai evitar possíveis perdas

[victorhugocatib 38]

Alimentação meu caro! Aumenta a ingestão calórica no dia, durante e após a trilha mantenha carboidratos mais alto nesse dia

[Visitante]

 

[carlos.bas 6577]

Em 05/04/2022 em 20:55, kdovitor disse:

A minha dúvida é, podem essas atividades prejudicar meus ganhos/resultados de hipertrofia em um nível perceptível? Se sim, quais seriam os cuidados para diminuir tais efeitos?

 

Muito difícil.

Só compensar calorias e descansar bem depois.

 

Leva uns carboidratos pra ir comendo(só evitaria gorduras e fibras pra não dar vontade de cagar) e um hidraplex pra ir tomando ao longo do percurso. 

 

Se tua trilha te faz bem, faz teu negócio sossegado.

 

@Scant S.A. me fez responder em tópico velho...o que é teu tá guardado...kkkkkkkkkkkk

Editado Abril 26, 2022 às 18:00 por Zanne