Avaliação De Treino Abc

[andretyf 0]

Fiquei 5 meses afastado dos treinos e estarei voltando semana que vem no ABC.

Objetivo: Hipertrofia

A - Peito / Triceps

B - Costas / Biceps / Antebraço

C - Ombro / Trapézio / Pernas

A

Supino Reto

Supino 45 Halteres

Crucifixo Reto

Voador

Triceps Testa Barra H

Triceps Frances

Triceps Corda Cross

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B

Remada inclinada

Puxada Aberta Frente

Remada Sentado

Remada Unilaretal Halteres

Rosca Direta

Rosca 45 Halteres

Scott

Rosca Invertida

Punho

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C

Agachamento Smith

Leg 45

Extensora

Flexora

Panturrilha

Desenvolvimento Smith Nuca

Elevação Lateral

Encolhimento

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Está boa a divisão e escolha dos exercícios ?

[rodts 169]

Agora sim cara.

Treino tá bacana.

Simples e promete uma boa volta aos treinos.

[andretyf 0]

Agora sim cara.

Treino tá bacana.

Simples e promete uma boa volta aos treinos.

Valeu.

Mais alguma sugestão ou critica ?

[RafaelTwin 26]

Valeu.

Mais alguma sugestão ou critica ?

Acho que vc devia evitar um pouco o smith, ele é muito ruim pra simetria, eu usaria mais pesos livres.

É ABC1x, certo? Poderia fazer 3 para ombro.

Abraços.