Exercicios de costas

[luscao_nov 23]

Ficha ABC 2X

Treino A : Costas e bíceps

 

Barra fixa auxilio do grav

Remada baixa cm triangulo

Pulley puxada aberta

 

Esse são meus exercicios de costas, sinto que eu podia colocar mais 1 aí, só nao sei qual eu posso encaixar e queria sugestoes de voces. Um pulley puxada cm triangulo seria uma boa? quais sugestoes voces tem?

[carlos.bas 6549]

O foco desse treino é oq? largura ou densidade?

[14th 177]

Faria o segundo treino da semana de costas com exercícios diferentes. Particularmente, acho remadas bem mais produtivas do que puxadas. Então, como fez duas puxadas nesse treino, talvez inverter, fazer no outro treino da semana, duas remadas e uma puxada.

[Luis Henrique M I 90]

Vc poderia adicionar uma remada curvada pegada pronada ou supinada.

[luscao_nov 23]

Em 02/04/2022 em 22:03, Zanne disse:

O foco desse treino é oq? largura ou densidade?

Mano no estado da minhas costas atual qualquer desses dois tá otimo kkkkkkkkkkkkkkk, mas eu queria realmente saber quais exercicios seriam interessantes para adicionar a mais ali porque sinto que só esses 3 estão poucos... Oq vc me indicaria?

[14th 177]

Em 03/04/2022 em 00:25, luscao_nov disse:

Mano no estado da minhas costas atual qualquer desses dois tá otimo kkkkkkkkkkkkkkk, mas eu queria realmente saber quais exercicios seriam interessantes para adicionar a mais ali porque sinto que só esses 3 estão poucos... Oq vc me indicaria?

Constrói uma base. Adiciona remada curvada, um terra,  serrote

[RegParkizinho 10]

Em 02/04/2022 em 21:53, luscao_nov disse:

Ficha ABC 2X

Treino A : Costas e bíceps

 

Barra fixa auxilio do grav

Remada baixa cm triangulo

Pulley puxada aberta

 

Esse são meus exercicios de costas, sinto que eu podia colocar mais 1 aí, só nao sei qual eu posso encaixar e queria sugestoes de voces. Um pulley puxada cm triangulo seria uma boa? quais sugestoes voces tem?

Pra construir base eu abandonaria a barra fixa no graviton e a remada baixa.

 

Ficaria em : 

 

Remada curvada, Remada cavalinho e Pulley Puxada. Se treinar pesado de vdd dps disso aí vc vai tá morto. Poderia finalizar com um serrote se ainda assim achar pouco.

 

 

[luscao_nov 23]

Em 03/04/2022 em 00:31, 14th disse:

Constrói uma base. Adiciona remada curvada, um terra,  serrote

blz vou adicionar o remada curvada, tem um outro que vc pode citar ao inves do serrote? ja tentei fazer esse exercicio to com 0 coordenacao, até pegar vai demorar e prefiro deixar ele pra depois

[Visitante]

🤔

[luscao_nov 23]

Em 03/04/2022 em 00:31, 14th disse:

Constrói uma base. Adiciona remada curvada, um terra,  serrote

Esse remada curvada vc indica ela no final do exercicio de costas ou no começo? e em questao a pegada, vc indica supinada ou pronada?