Fortalecimento do core

[surf 1665]

Em 08/04/2022 em 17:14, FSgtLima disse:

Na academia, dói após as séries de terra e remada cavalinho, apenas. No agachamento sinto um leve desconforto só.

Problema mesmo é na corrida. A coluna já começa a incomodar após uns 600 mt...a partir de uns 2km, se eu tiver numa boazinha fica impossível de continuar, ela trava ao ponto de eu parar e ter que andar.

 

Core não é so abdome.

COre envolve gluteo, lombar, abdome, serrátil, obliquo e outros musculos dessa região.

TEm questão de fortalecer, alongamento, ativação correta, equilíbrio de forças...

 

Sugiro procurar um bom fisioterapeuta ou um bom treinador pra corrigir isso.

[Fefa_duda 576]

Em 11/04/2022 em 11:32, surf disse:

 

Core não é so abdome.

COre envolve gluteo, lombar, abdome, serrátil, obliquo e outros musculos dessa região.

TEm questão de fortalecer, alongamento, ativação correta, equilíbrio de forças...

 

Sugiro procurar um bom fisioterapeuta ou um bom treinador pra corrigir isso.

Exatamente 

[Zyzzfodase 846]

Eu faria prancha todos os dias. 3 min. diário e tu já fortalece pra caralho ele.

 

Se quiser mais, eu faria aquele abdominal bike, russian twists e elevação de pernas. 3x cada.