Como vencer uma genética de merda?

[Visitante]

para de comer lixo

[vicluc 24]

Em 02/04/2022 em 01:15, Lander Silva disse:

Eu fiz 2 vezes, a testosterona deu 264 com 20 anos(2014) e 310 com 24 anos(2018). Hj to com 27. T3/T4 e hemograma completo deu tudo dentro dos índices(2018) msm tendo um alimentação péssima. Enfim, eu vou começar a fazer exercícios e corrigir a alimentação para ver se a testo sobe. Não consigo correr 800 metros sem morrer e não faço 5 flexões.

Hmm, sua testo está ok para alguém sem dieta e sedentário. Não está fora do limite.

 

Se você fez exames e todos deram ok, então acredito que começar a praticar exercício físico vai te resolver. 

 

Lembre-se que para emagrecer SEMPRE faça musculação. Criar músculo vai te emagrecer! E não ficar praticamente somente aeróbico igual a maioria pensa.

 

E amigo, eu também morro correndo 800 metros, viu haha

[14th 177]

Em 01/04/2022 em 23:37, Lander Silva disse:

Boa noite, sou fraco fisicamente, não consigo fazer serviços que um homem normal faz com tranquilidade. Carregar um carrinho de mão com sacos de cimento por exemplo é um esforça extremo. Lembro que um vez eu fui capinar um terreno com meu tio e um amigo dele, eu me esgotei em poucas horas, já o amigo do meu tio, que era quem estava fazendo o serviço pesado, tinha papo de 50 anos e ficou tranquilão o serviço todo, sendo q o cara nunca pensou em treinar na vida. Aquilo me deixou perplexo.

A minha dúvida é:

Para tentar amenizar essa deficiência eu devo apenas comer comida de verdade em superávit calórico e começar a treinar com pesos?

Outra coisa foda, eu sou obeso na barriga(104kg-1.76m) com braços finos e de estrutura pequena, isso pode ser indicativo de uma péssima genética para ganho de força/MM/gordura nos braços? 

Irmão, as situações que você citou são completamente normais. É tudo questão de capacidade física, e isso é algo que se desenvolve com prática e tempo. Você acha que vai ter a mesma capacidade de capinar um terreno, sendo que é a primeira vez que faz isso, sendo que não pratica atividade física, do que um cara que faz isso a 10, 20 anos? 

 

Não acho que sua genética seja ruim, deve ser normal. Então não use isso de muletas, dizer isso a si mesmo pra se conformar e justificar a falta de esforço. E cara, em relação ao que não podemos mudar, a gente não pensa. Genética ruim? Pra que pensar nela ou em como mudar? Simplesmente faça o seu melhor e pronto. Trabalhamos em cima do que podemos mudar.

[carlos.bas 6572]

Em 02/04/2022 em 12:20, Scant S.A. disse:

para de comer lixo

 

bixo grosso kkkkkkk 🤣

[kkmultes 588]

A gente acaba sendo resultado do meio onde vive, incluindo alimentação, descanso, estilo de vida, não da pra culpar a genética antes de cuidar dessas frentes, incluindo exercício físico e boa alimentação, garantindo ter um bom sono, e uma vida com estresse moderado...

 

Nosso corpo é reflexo daquilo que fazemos com ele diariamente... o senhor de 50 anos não teve problemas pois provavelmente era algo comum do dia a dia dele por muito tempo.

A genética é um fator de extrema importância, ainda mais se pensarmos em físicos de competição, mas pra ser feliz com o próprio corpo a grande maioria das genéticas é suficiente.

 

Então antes de culpar a única coisa que você não controla, pense em adequar todas as outras que você tem poder sobre. 

[gbt96 192]

Começa treinar e comer melhor. Pra quem tá iniciando, os vídeos do Leandro Twin são muito bons, vão te dar uma direção do que fazer e te ajudar não gastar dinheiro atoa. Seu caso não é genética ruim, você só é sedentário e precisa mudar isso

[Super Ogro 1463]

Em 02/04/2022 em 12:46, vicluc disse:

Hmm, sua testo está ok para alguém sem dieta e sedentário.

Não necessariamente. Até 350 pode haver a necessidade de TRT, caso hajam sintomas sugerindo a necessidade. Tem que passar por avaliação médica pra saber.