Dúvida sobre contar kcal

[Mers 5]

Estou com uma dúvida na questão de contar calorias, mais especificamente na pesagem dos alimentos. Para ser mais prático eu costumo fazer comida pra semana toda, e acabo pesando cru, exemplo cozinho 1kg de arroz e peso cru, quando cozinha eu peso novamente e faço uma regra de 3 pra saber quanto comer em cada refeição. Gostaria de saber se mais alguém pesa assim, se há algum problema ou posso estar errando na dieta..

[surf 1665]

Em 30/03/2022 em 17:37, Mers disse:

Estou com uma dúvida na questão de contar calorias, mais especificamente na pesagem dos alimentos. Para ser mais prático eu costumo fazer comida pra semana toda, e acabo pesando cru, exemplo cozinho 1kg de arroz e peso cru, quando cozinha eu peso novamente e faço uma regra de 3 pra saber quanto comer em cada refeição. Gostaria de saber se mais alguém pesa assim, se há algum problema ou posso estar errando na dieta..

Tbm peso cru, mas cozinho td dia pela manhã;

Faço arroz, vegetais e frango pra 3 refs. Misturo tudo, como 1/3, o que sobra como uma parte no almoço e outra no lanche da tarde. Não faço a 2 pesagem pq ai é muito trampo.

O certo é pesar cru mesmo. Mas pra dividir depois se errar pra menos um dia no outro erra pra mais. Fica tranquilo.

[Rafael_176Lbs 1909]

Se voce faz marmitas pra semana o ideal é pesar tudo cru pra qnd tiver pronto nao sobrar nada, e ai voce calcula as calorias de acordo com a tabela de peso cru.

 

Monta a dieta de 1 dia com o calculo dos alimentos cru, multiplica por 7 e cozinha tudo, ai só separar em quantias iguais depois de pronto.

 

Editado Março 30, 2022 às 20:47 por Rafael_165Lbs