Treino ABC RAPIDO E PRÁTICO

[panquecabraba 3]

tenho uma resposta pra sua pergunta, essa combinação Supino + Voador pra mim é matadora, TODA vez que eu faço o peitoral pede arrego no outro dia, então não há por que mexer em algo que sempre da certo. já COSTAS, acho mais dificil chegar nos limites pois o antebraço costuma fadigar antes, então ao invés de sair fazendo tudo quando é exercicio pra costas, prefiro ficar mestre numa boa puxada alta com as costas bem trabalhada, ou você vai dizer que a puxada alta já não da um trato nas costas? a unica coisa que eu reconheço é que falta uma remada no meu treino... 

[panquecabraba 3]

rapazes não adianta, vocês que querem me atacar eu não ligo, não percam seu tempo

 

Editado Abril 12, 2022 às 17:01 por panquecabraba

[panquecabraba 3]

na verdade, nesse momento muitas pessoas estão visualizando a inveja de vocês

[Super Ogro 1455]

Em 12/04/2022 em 14:00, panquecabraba disse:

rapazes não adianta, vocês que querem me atacar eu não ligo, não percam seu tempo

 

Não vi nenhum ataque a ti, só ao teu treino (que você postou dizendo "sintam-se a vontade para comentar, elogiar ou criticar!").

Mas repito as perguntas, qual o problema do Twin?

E não acha estranho que um cara com mais de 20 kg a menos e que malha faz menos de 4 meses (aliás, você malha há quanto?) use as mesmas cargas que tu? Em algumas a diferença é até brutal, uso o dobro da sua carga no encolhimento e panturrilhas, fazendo 5 séries de 12-15.

[panquecabraba 3]

rapazes, não posso responder a todos, finalizo aqui, um grande abraço e bons treinos!

[Dekals 326]

Amigo se vc gosta continua.

Se postou aqui esta pedindo opinião e esta se sentindo ofendido.

 

Existe varias formas de chegar de São Paulo ao Rio, Carro, Avião ou Bicicleta, todas vão chegar a questão e quanto tempo vai demorar. 

 

Te mandei um vídeo do Twin, pq realmente acho que vc esta perdido.

 

Não sei pra que as pessoas postam as coisas para ficarem ofendidas com os comentários, que não seguem seu pensamento.

[panquecabraba 3]

meu treino é brutal

[InicianteAqui 294]

Em 12/04/2022 em 18:25, panquecabraba disse:

meu treino é brutal

Show, continua com ele então.

[Dekals 326]

Em 12/04/2022 em 18:33, InicianteAqui disse:

Show, continua com ele então

Exato .

[gabrielkurtz 17]

Força é relativa, mas pra ser brutal com essa carga só se vc já tiver no bico do corvo

 

Fora isso, adicionaria mais alguns exercícios pras costas, terra e agachamento